想補腎就按摩這五個穴位
穴位按摩是很常見的養生方法， 在空閒的時候多按摩穴位可以強身健體。 腎臟也有不少對應穴位， 按之可補腎養腎。 那麼， 按摩哪裡對腎好呢？下面介紹5個穴位， 來看看吧。
按摩哪裡對腎好
1、腰眼
中醫認為， 用掌搓腰眼， 不僅可疏通帶脈和強壯腰脊， 而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。 中年人經常搓腰眼， 到了老年可保持腰背挺直， 還能防治風寒引起的腰痛症。 腰眼穴為經外奇穴， 在腰部， 第4腰椎棘突下， 旁開約3.5寸的凹陷中。
自我按摩時， 先找第4腰椎棘突這個水平線。 它的找法是， 當我們雙手叉腰的時候， 從後面能摸到腰間的骨頭， 此為解剖學中的髂脊， 髂脊正好與人體的第4腰椎棘突相平。 按摩時身體坐正， 兩手握拳自然背向後面， 用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉， 以酸脹為宜。 每次可以揉5分鐘， 長期堅持有很好的強腰健腎作用。
2、腎俞穴
腎俞穴是腎經的主要穴位， 如果經常按壓的話能夠強壯腎氣， 增強你的腎功能， 特別是對月經不調、性冷感有很大的幫助。 因此， 月經不調的女性可以試試按摩腎俞穴， 以此來解決月經不調的煩惱。 腎俞穴與命門穴的位置持平， 就是在腰部第二腰椎棘突下， 旁開1.5寸處， 左右各一個。
3、關元穴
關元穴位于人體“陰脈之海”的任脈， 肚臍之下3寸的位置， 又稱為下丹田， 具有培補元氣、強壯身體的作用。 這裡的寸是同身寸， 每個人手掌四指併攏的寬度， 就相當於同身寸的3寸， 所以， 要找到關元也很簡單， 在人體正中線上， 從肚臍向下量出四指寬的距離， 就是關元穴。
關元穴具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損，
自我按摩時， 首先可以以關元為圓心， 左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3~5分鐘。 然後， 隨呼吸按壓關元穴3分鐘。 當然， 如果有條件， 也可以用艾條灸關元， 每次10分鐘左右， 有很好的強壯作用。
4、太溪穴
太溪穴是腎經的原穴， 是腎經元氣經過和留止的部位， 所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”， 認為它具有很強的回陽救逆之功。 古代很多醫家面對垂危的病人， 多用這個穴“補腎氣、斷生死”，
每次按摩5分鐘左右便可， 不必拘泥於方法。 當然在腎經的流注時間， 即下午17～19點時按摩的效果更好， 按揉時可用對側手的拇指按揉， 也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度， 除了要有酸脹的感覺之外， 最好有麻麻的感覺。
5、湧泉穴
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。 它位於腳底中線前三分之一交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。 《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下， 湧出灌溉周身四肢各處。 所以， 湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。
對於按摩湧泉穴的好處， 有歌訣雲：“三裡湧泉穴， 長壽妙中訣。 睡前按百次， 健脾益精血。 能益氣精神， 訶護三寶物；識得其中趣， 壽星隨手摘。 ”可見， 經常按摩湧泉穴， 可以使人腎精充足， 耳聰目明， 精神充沛， 腰膝壯實不軟， 行走有力。
三道補腎食療方
1、蓯蓉羊肉羹
材料：肉蓯蓉15克、羊肉150克。
做法：肉蓯蓉15克切碎在沙鍋中， 煎至肉蓯蓉熟爛後取汁， 羊肉150克切碎後放入沙鍋中， 加藥汁及適量水燒開， 用文火燉至羊肉熟爛， 加蔥、薑、鹽適量， 水澱粉勾芡即成。
功效：本款取其溫補腎陽之功效， 適用於性機能減退、老年體弱、久病體虛之人服用。 健康人可常服。
2、山藥羊肉粥
材料：鮮山藥500克， 羊肉、糯米各250克。
做法：羊肉去筋膜， 洗淨， 切碎， 煮爛後， 放入糯米和山藥一起煮。
功效：山藥羊肉粥適合腎陽虛者食用， 具有溫補脾腎， 澀精止瀉的作用， 尤其適用於慢性腹瀉及泄精者冬季養生食用。
3、複元粥
材料：淮山藥50克， 肉蓯蓉20克， 菟絲子10克， 核桃仁2個， 瘦羊肉500克， 羊脊骨1條， 粳米100克， 蔥白3根， 生薑、花椒、大茴香、黃酒、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
做法：將羊脊骨剁成數段，用清水洗淨。羊肉洗淨放入沸水中焯去血水，切塊。把山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁分別洗淨，一起裝入紗布袋內系好。生薑、蔥白拍碎。把粳米淘淨，連同羊脊骨、羊肉塊、藥袋、生薑、蔥白一起放入砂鍋內，注入適量清水，大火煮沸，撇去浮沫，再放入藥椒、大茴香、黃酒，用小火燉至米爛粥稠為止。食用前，可用胡椒粉、精鹽、味精調味。
功效：有溫補腎陽的功效。
做法：將羊脊骨剁成數段，用清水洗淨。羊肉洗淨放入沸水中焯去血水，切塊。把山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁分別洗淨，一起裝入紗布袋內系好。生薑、蔥白拍碎。把粳米淘淨，連同羊脊骨、羊肉塊、藥袋、生薑、蔥白一起放入砂鍋內，注入適量清水，大火煮沸，撇去浮沫，再放入藥椒、大茴香、黃酒，用小火燉至米爛粥稠為止。食用前，可用胡椒粉、精鹽、味精調味。
功效：有溫補腎陽的功效。
