怎樣消除抑鬱症？

抑鬱症也被稱之為抑鬱障礙， 這種疾病會導致患者長時間出現心情低落的情況， 而且在嚴重的情況下患者會經受不住心理壓力而選擇自殺， 這是非常可怕的。 不過好在抑鬱症也不是不能治療的疾病， 主要還是要從心理層面入手， 讓自己的心情變得更好一些。 那麼， 怎樣消除抑鬱症?

一、運動

不同的運動形式可以不同程度的幫助人們減少壓力、促進大腦釋放腦內啡， 明顯改善你的心情， 長期運動可以有效地緩解抑鬱， 為了提高腦內啡含量。 運動還有助於增強體質， 產生積極的心理感受， 能較快地提高情緒。

運動對健康有許多好處， 除了能激發身體各個部位的活力外， 它還可以令人心情愉快， 從而有效抗擊抑鬱。

二、要善於解壓

改變情境， 主動脫離引起挫折的情景， 通過郊遊、登山、體育娛樂等活動放鬆身心， 擺脫挫折感。

通過傾訴、放聲哭等發洩情緒， 釋放內心的壓抑

三、進行治療和心理諮詢

先去確診自己是否患了抑鬱症， 抑鬱症是哪個程度。 該如何治療

診斷是抑鬱症， 就聽醫生的話， 該吃藥吃藥， 該複查複查。 藥物治療結合心理諮詢效果會更好， 要堅持一段時間才有效果。

四、不要宅在家裡

抑鬱症患者有受害者幻想症， 獨自一個人呆著會惡化病症， 增加自己的心理負擔， 要多瞭解積極向上的事情， 結交正能量的朋友， 出門多走走;儘量不要宅在家裡。

五、認知行為治療法

通過寫日記、參加娛樂活動、鬆弛訓練、提高社交技能等方法， 使抑鬱症患者建立新的反射模式，