早上做錯五件事會折壽

早上做錯五件事會折壽

一日之計在於晨。 但不是每天都會有一個好的開始， 比如起床遲到、沒時間吃早餐、堵車等。 美國《男士健康》雜誌撰文稱，

1.錯過早晨的太陽。 很多人上午一直待在辦公室裡， 直到吃午餐前都不會走出房間。 美國西北大學范伯格醫學院研究發現， 錯過早晨的陽光會干擾你的身體品質指數。 每天早晨曬太陽的人與12點後接觸陽光照射的人相比， 身體品質指數更低， 更不易長胖。

2.沒有喝水。 美國匹茲堡大學運動醫學中心研究指出， 早上不喝水， 一整天身體都將處於缺水狀態。 法國一項最新研究報告則表明， 當身體缺水的時候， 人更容易發脾氣， 感到困惑和疲倦。

3.空腹運動。 英國最新研究顯示， 不吃早餐就出去晨跑或做其他運動， 會讓人一整天心情暴躁， 頭暈腦脹。

4.沒攝入足夠蛋白質。 美國德克薩斯大學研究發現， 在早餐時吃燕麥粥或一根香蕉， 雖然也能填肚子， 但是等到中餐或晚餐時才補充蛋白質， 不利於肌肉生 長。 那些三餐都攝取30克蛋白質的人， 其肌肉蛋白質的合成率， 比吃同樣份量蛋白質卻只在晚餐時主要攝取的人高出25%。

5.路怒。 無休止的塞車、生活和工作壓力的加大， 讓路怒的人越來越多。 瑞典一項研究顯示， 如果在上班路上為堵車大發脾氣， 不但會使當天早上心情不好， 也易使整體生活品質下降。 也就是說， 我們對每天交通狀況的感覺， 不論好壞， 都會影響到整體幸福感。 ▲

（孫義蘭）