常做6招瑜伽姿勢讓你瘦成閃電

導讀:

隨著健康生活觀念的深入人心， 越來越多的人都會進行一定的健身運動， 其中一個就是練習瑜伽。 瑜伽不僅可以幫助我們緩解一天的工作疲勞， 還能夠幫助我們排出體內的毒素。 下面小編就教大家幾個排毒瘦身的動作。 ……

6招瑜伽姿勢讓你排毒又瘦身

1、駱駝式

雙膝跪地， 雙腿分開， 身體後仰， 雙手伸直觸及腳後跟， 使身體緩慢回復到初始狀態。

2、靠牆倒臥式

將雙腳倒掛在牆上， 是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。

3、肩倒立式

仰臥， 抬起雙腿放於頭頂後側。 肘部著地， 雙手扶住腰背部， 同時將雙腿向上抬起， 使背部、腰部和雙腿垂直於地面。 保持這個姿勢20個呼吸。

4、風吹樹式

直立， 雙腳併攏， 兩臂放在身體兩側。 吸氣時， 雙手慢慢高舉過頭部， 在頭頂合掌， 同時提起腳後跟。 呼氣時， 上身從腰部彎曲， 傾向右側。 保持幾秒， 吸氣時收正。 呼氣向左， 吸氣時收正。

5、摩天式

直立， 兩腳與肩同寬。 吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直， 雙手交叉， 轉動手腕， 掌心向上。 呼氣時， 雙臂帶動上身慢慢彎下， 直到身體與地面平行。 再次吸氣， 雙手慢慢舉起， 呼氣時雙手分開， 在體側落下。

6、弓式

仰臥， 背部著地， 雙腳分開並完全著地， 雙腿彎曲，

以上小編介紹的這六個瑜伽招式， 不僅能調整身體健康， 還能排毒瘦身。 想要健康減肥的MM們， 千萬不要錯過這六個招式哦。