秋冬季女性貧血吃什麼好
大多數女性都會出現貧血的情況， 尤其是20歲之後的女人。 因為受到月經以及生育的影響， 很大一部分女性會出現缺鐵性貧血情況。
1、當歸紅棗排骨
排骨一根， 枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片。 排焯水， 洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸， 蔥， 薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨蘇爛， 鹽， 雞精調味即可。 以上幾種食材配在一起燉煮， 就能收到滋陰潤燥， 養顏護膚的輔助作用。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是總所周知的補血良品， 如果再加上營養豐富的山藥， 那麼， 益氣補血的效果會更加明顯的， 大家可以多吃哦。 不過小編需要提醒大家， 桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈， 但是它不容易消化， 因此每次不過放超過7顆哦。
3、黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽， 豬腳加入姜片飛水去異味， 分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊薑， 加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時， 湯就煲好了， 喝之前根據個人口味加鹽調味。
4、銀耳紅棗湯
銀耳是窮人的燕窩， ， 燕窩因為價格昂貴， 不是每個人都可以吃得上。 而銀耳呢， 無論是顏色、口感還是功效都和燕窩相似， 更重要的是它價格便宜。 燕窩太補易上火， 銀耳有潤燥的作用， 哪些火氣太久不散的朋友吃銀耳是最有效果的了， 可以用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯， 銀耳紅棗湯既美味， 還可以補氣血， 讓你臉色白裡透紅， 還不會變胖哦。
5、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃。 紅棗。 龍眼乾。 把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡，
6、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖， 把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭， 下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
冬季貧血吃什麼
1、銀耳
具有滋陰、潤肺、養胃等作用， 乃益中補氣、滋養潤燥的食品。
2、百合
止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。
3、枸杞
可使人面色紅潤， 鬚髮黑亮， 延緩衰老。 但是， 由於枸杞溫熱身體的效果相當強， 患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。
4、大棗
可治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。 有保護肝臟、降低血脂等作用。 大棗雖然味甘、無毒， 但性偏濕熱， 故不能多食， 尤其內有濕熱者，
5、胡桃
能補腎固精、溫肺定喘， 又能益氣養血、潤燥潤腸。
6、芝麻
有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效， 可治療多種病症。
