南瓜減肥餐 美味營養兼備

核心提示：南瓜是一種應季的蔬菜， 它不僅能減肥還能防止動脈硬化。 下面小編推薦幾種南瓜減肥食譜。

南瓜營養健康， 脂肪量低， 含有豐富的維生素， 並且飽腹感強， 還能讓大便通暢。 另外南瓜果實中有7%~17%的果膠， 有較強的吸附力， 能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質， 保護消化道黏膜， 對消化道潰瘍有一定療效， 還能黏結膽固醇， 防止動脈硬化。

因為南瓜含有較多澱粉， 飽腹感強烈， 可以代替部分的主食。 如果一餐中包括了南瓜， 那麼就要相應減少主食的食量。 南瓜怎麼吃又美味又減肥呢?下面小編推薦幾種南瓜減肥食譜。

燕麥南瓜粥

材料：燕麥片、南瓜

做法：

1.南瓜洗淨去皮及內瓤切成片， 燕麥片洗淨， 將南瓜片和燕麥片加適量的水， 放到煲粥的鍋中。

2.大火煮開後轉小火煮20分鐘， 當南瓜片軟後用勺子按碎， 再煮10分鐘即可。