老年人如何緩解老花眼

隨著年齡的不斷增大， 老年朋友的視力是在逐步退化的， 視力下降， 給老年朋友的生活帶來很多不便， 那麼老年人該如何緩解老花眼呢?

1、注意鍛煉、合理膳食要多做些全身運動， 增加全身血液迴圈。 多吃富含維生素、優質蛋白的食物， 如瘦肉、魚、牛奶等。 常吃黑豆和黑芝麻， 可減緩視力衰退。

2、經常眨眼利用一開一閉的眨眼方式來鍛煉、維護眼肌， 然後用雙手輕揉眼部， 這樣能使眼肌經常得到鍛煉， 延緩衰老。

3、經常轉動眼睛眼睛經常上、下、左、右轉動， 可鍛煉眼部肌肉， 緩解眼部疲勞。

4、從暗處到陽光下要閉眼不要讓陽光直接照射到眼睛， 看電視、電影的時間不宜過久， 保持好視力。

5、正確掌握閱讀方法讀書時要舒適地坐著， 全身肌肉放鬆， 書距離眼睛30釐米左右， 身體不要過分前傾， 否則， 會引發背部肌肉勞損。 不要在床上躺著看書， 過度疲勞時不要強行讀書。

老年人要想晚年過的愉快， 保護好眼睛是必要的工作， 上面給大家介紹的緩解老花眼的方法， 老年朋友可以試試， 這樣才能讓生活更加愉快。