跆拳道拉韌帶的方法

很多父母都會把孩子送到學校裡面學跆拳道， 想讓孩子們從小都習武， 讓孩子有防身之術， 更多的是讓孩子有一個健康的身體， 可是孩子們練習跆拳道的時候是很辛苦的， 跆拳道首先要訓練拉韌帶， 而也就是這一項也會讓孩子們受苦的， 很多人剛開始不會， 這樣就會比較吃力， 那麼下面我們來看看這個跆拳道拉韌帶到底有哪些方法。

1.倒計時： 劈叉到自己所能承受的極限後停住， 然後從10倒數到1， 再放鬆。 如此多迴圈幾次。 但是要注意， 千萬要到自己所能承受的最大極限再數——也就是你痛到不行的時候堅持10秒鐘。 否則就沒有什麼效果。 (如果10秒鐘受不了的可以先忍5秒鐘， 這樣一步步的來， 但是最好不要低於5秒)。

2.隨時性： 自己一個人在家的時候， 學習或工作累了， 可以試著拉拉， 不一定要忍多大的酸痛(但也不能太輕鬆)， 抱著只是隨便拉拉韌帶的心。

3.資源利用： 在跆協訓練的時候， 最好讓教練或者韌帶比較好的會員來幫你壓。 因為他們自己也曾經被壓過， 比較有經驗， 能掌握分寸， 也能教你很多種不同的拉韌帶的方法， 還可以幫助你拉各個不同部位的韌帶， 有助於你提高。 這樣可以避免你總是拉一個地方的韌帶而其他部位依然不是很好

4.持續性： 一定要每天(真的不能做到每天的話隔天也行， 最好週期不要超過2天)壓韌帶， 否則韌帶再好的人都會縮回去。

5.循序漸進： 在拉韌帶的時候也並不是一定要求馬上就下到底， 可以一點一點地來， 大概花2到3個星期就可以到底了。

以上就是給孩子們介紹的這個學習跆拳道的時候拉韌帶的方法， 這個也可以在大人們的輔助下完成， 練習跆拳道的時候一定要趁孩子們小的時候， 如果孩子太大了， 那麼不建議學跆拳帶， 這個時候筋骨都活動力不好， 也開始定型了， 所以練習起來會比較困難， 想要孩子學的話就要趁早。