破解冬季洗澡危機

數九寒冬， 能在舒適的環境裡洗個熱水澡， 片刻就能暖意洋洋， 可謂一大享受。 對於老人來說， 冬季洗澡卻是一大難題。 由於老人的生理功能有不同程度的下降，

稍不注意， 就可能陷入“危機”， 招致疾病。

北方城市冬季雖然有供暖， 室溫不至於過低， 如果想要在家洗澡， 溫度則遠遠未達標。 這種條件下， 即使洗澡時打開浴霸， 洗後也極易感冒。 一些南方城市情況就更糟糕了， 冬季潮濕， 水蒸發需要吸收很多熱量， 會使體感溫度更低， 常常讓人覺得“室內室外一樣冷”， 這種情況下更不適合老人在家洗澡。

公共浴室水溫和室溫都相對較高， 是很多老人冬季洗澡的優先選擇。 但是由於要保證溫度， 公共浴室的通氣性一般較差， 導致濕度很大、氧氣含量較低。 上了年紀的老年人由於身體機能下降， 體質會比較虛弱， 特別是神經系統功能衰退， 會造成手腳不靈活，

行動較為遲緩。 如果老人長時間在公共浴室洗澡， 容易感到口渴， 進而出現頭暈、心悸、胸悶等症狀。 此外， 在公共浴室洗澡還容易滑倒， 老年人骨質疏鬆， 一旦摔倒更易骨折。

此外， 洗澡時一些錯誤習慣還易使老人遭遇心腦血管疾病“危機”。 老人冬季洗澡， 往往習慣性地把水溫調高， 皮膚受到熱水的刺激， 毛細血管就會擴張， 血流加快， 心臟出現反射性的心率加快。 一旦關掉水龍頭， 或是浴室內有寒氣入侵， 毛細血管又會收縮。 冷熱變化會不斷刺激血壓與心率， 容易使高血壓患者出現急性腦、心缺血， 導致急性腦中風、心臟病等危險。 此外， 血壓低的中老年人如果毛細血管迅速擴張， 大量血液會流至外周血管中， 導致主幹血管供血不足，

出現頭暈、虛脫等症狀。 低血壓伴有低血糖的患者， 在洗澡時也會因為血液迴圈加速， 增加血糖消耗， 引起眩暈。

建議老人冬季洗澡前做好充足的準備， 安全度過危機。 第一， 保暖。 冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運動， 如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩湧泉穴等。 提前五分鐘打開浴霸， 確保浴室溫暖。 第二， 補水。 洗澡時， 可帶500毫升左右的溫開水進浴室， 以便口渴時及時補充水分。 洗完澡也應喝點水， 但是不宜大口喝， 以免增加心臟負擔。 第三， 補充能量。 由於浴室環境悶熱， 會消耗掉人體一部分能量， 加上洗澡時新陳代謝較快， 很容易出現饑餓感。 因此， 老人洗澡前應吃點東西， 保持五六分飽的狀態為宜。 第四， 帶個木頭小板凳。

老人體力有限， 長時間站立可能會感到力不從心， 很容易暈倒、滑倒。 建議洗澡時帶個小板凳， 站累了可以坐著洗， 既省體力， 又不用擔心會滑倒。 第五， 老人洗澡前， 要確保身體沒有任何不適。 剛吃完飯、服完藥， 或是感到困頓、身體乏力、頭暈噁心時， 應休息一會兒再洗澡， 以免潮濕悶熱加重症狀。 洗澡時， 水溫以24℃~29℃為宜， 盆浴時長以20分鐘為宜， 淋浴以3~5分鐘為宜， 每週洗1~2次即可。 ▲