秋季養生運動：有氧運動助健身

導讀：秋季天氣比較舒適， 沒有夏季的酷熱， 也沒有冬季的嚴寒， 因此十分適宜做一些運動來幫助健身。 良好的身體素質來自於多個方面， 包括飲食， 鍛煉等等， 那麼秋季應該做哪些運動比較合適呢?四季養生網小編為您推薦幾款健身運動。

有氧運動之一：爬山

爬山有很好的健身作用， 尤其對於肺活量有很好的調節作用， 爬山能增進血液迴圈， 加速血液流量的增加， 能加速大腦血液的迴圈， 有助於提升記憶力。

秋天爬山氣象的變化因素還會對人體的生理機能產生特殊的效果。 另外隨著爬山的高度在增加， 空氣中的負氧離子含量越來越高， 大氣壓強降低， 這些自然的因素會對人體一些疾病產生輔助治療作用， 例如哮喘， 血糖降低， 以及增加血紅蛋白和紅細胞的數量。

有氧運動之二：跑步

秋季適合慢跑， 因為慢跑是一項簡單的有氧運動， 十分適合秋季， 慢跑能有效的增強血液迴圈， 改善心血管功能， 慢跑還能改善腦部血液的供應的腦細胞所需的供氧量， 能夠有效的減輕動脈硬化， 增加腦活性。 除此之外慢跑還能有效的加速新陳代謝， 消耗身體的能量能有效的幫助減肥。 研究發現慢跑能減少癌症的發病率。

有氧運動之三：冷水浴

冷水浴指水溫在5°~20°之間的冷水澡， 秋天這個溫度來說是比較自然的水溫。 冷水浴的保健效果是很多的， 能加強神經的興奮功能， 能使人的頭腦變得清晰， 冷水浴還能加強人體的免疫抵抗能力。 除此之外冷水浴對於人體的消化功能有很好的增強效果，