讓你堅持運動的4個小步驟！

現代生活忙碌， 日常工作量大， 同時身為媽媽、太太、媳婦、上班族等多重角色的你， 是否因為太忙碌而遲遲無法起身運動？ 或是已經制定了運動計劃， 卻往往無法付諸實行？想要持之以恒運動的你， 應該要從何做起呢？今天就教你四個步驟， 讓你能夠持續做運動， 重拾健康的身心靈， 快來和我一起運動吧！

1.計劃

設定運動目標。 例如可以選一件你喜歡的漂亮洋裝， 為了可以美美的穿上它， 你開始制定運動計劃， 決定達到這個目標， 這一點是很重要的， 只有計劃， 才能實現目標！

2.進行

把運動計劃付諸實行。 如果一個人運動讓你感到孤單、容易放棄， 那就選擇參加瑜珈班、有氧舞蹈班吧！和伙伴們一起運動可以增加動力， 幫助計劃實行， 所以運動在一起進行是可以受到環境的影響哦， 群體的運動是可以相互感染的哦！

3.記錄

除了記錄你的運動之外， 也把運動后的感受記錄下來， 你會發現自己漸漸被改善的情緒， 這一點要細心， 認真的記錄， 仔細的記錄會對你增強運動的信心是很有幫助的哦！

4.獎賞

作為給自己持之以恒做運動的獎賞， 選擇一個禮物送給自己吧。 例如持續做運動兩個月， 就給自己買一雙漂亮的運動鞋。