瘦小腹的食物有哪些呢
女孩子都希望自己的小腹能夠瘦下來， 都希望自己更加的苗條， 減肥方式也是五花八門的， 什麼樣的人減肥方法也是不同的， 很多人還是覺得飲食減肥是有好處的， 有一些能夠瘦小腹的食物可以很好的減肥， 那麼生活中瘦小腹的食物有哪些呢， 關於這個問題下面就給大家詳細的介紹一下看看。
1. 杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維， 還有強力的抗氧化劑――維生素E。 它所含的礦物質鎂， 是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。 穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。
不過， 杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。 研究發現， 杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。 因此， 在胃要消化杏仁之前， 它已經把自己變“瘦”了。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)， 大概160卡路里。
2. 雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。
研究發現早餐吃雞蛋的人， 他們在一整天裡會較少感到饑餓。 雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像。
最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話， 每天吃一隻雞蛋。 (一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)
3. 大豆
大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。 大豆吃法多樣， 可以作為零食或者用來做菜、煲湯。 豆製品的各類也很多， 如豆腐和豆漿， 都是健康美味又減肥的。 美國營養學院期刊的一項研究發現， 用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。
最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質。
4. 蘋果
很久以前就有研究發現蘋果減肥的功效。 參加這項研究的女性被分為兩組， 一組每天吃3個蘋果或者梨子， 另一組則用燕麥片來代替水果。
三個月後， 第一組女性的體重下降得更多。 一隻蘋果含5克纖維， 而且85%都是水分， 很容易讓人吃飽。 蘋果還含有櫟精， 一種抗癌的成分， 它還可以降低膽固醇的損害， 促進肺部健康。
最佳食用量：每天1到2個蘋果。
瘦小腹的食物有哪些呢， 以上介紹了幾種有效果的瘦腹小食品， 長期吃的話對健康是有好處的， 可以作為零食食用， 也可以做菜來吃， 如果想儘快的瘦小腹的話， 可以飲食減肥和運動減肥相結合的方法，
