老脫發怎么辦？5種食物促進頭發生長

人人都希望擁有一頭濃密的秀發， 但現實生活中， 很多人都被脫發問題困擾。 美國“家庭療法”網站介紹了一些有助預防脫發、促進頭發生長的食物， 可供大家參考。

鮭魚。 鮭魚富含歐米伽3脂肪酸， 這種多不飽和脂肪酸可促進頭發生長。 鮭魚還富含大量蛋白質和包括維生素B12內的B族維生素， 以及各種礦物質， 這些營養素綜合發揮作用， 可促進頭發生長， 并防止過多脫發。

葵花籽。 葵花籽富含可預防脫發的多種營養素， 如蛋白質、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米伽6脂肪酸等。

核桃。 核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。

紅薯。 紅薯富含β胡蘿卜素， 這種營養素在體內轉化成維生素A， 能促進頭發和頭皮組織細胞的健康生長。 紅薯還富含維生素C、銅和鐵等有益頭發健康的營養素。

菠菜。 菠菜等綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質以及各種植物抗氧化成分， 能給頭發生長提供全面的營養， 有效預防脫發。 （姚力杰）