捉下巴 緩解頸椎痛

電腦和手機為我們帶來便利， 卻也埋下了健康隱患。 頸椎病近年發病率明顯上升， 並呈現低齡化趨勢， 患者總是脖子發僵、發硬、酸脹、疼痛， 頸部活動受限， 仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭範圍變小， 不能達到“盡頭”。 本期， 為大家推薦一套“捉頦(讀音kē)”導引， 能有效緩解頸椎痛。

頸椎病在古代屬於骨痹， 是由於肌肉筋骨勞損羸(讀音 léi )弱， 加上風寒濕邪入侵， 導致氣血凝滯， 筋骨肉失養， 代償性增生、粘連等麻煩不斷。 “捉頦”導引出自《諸病源候論》：“一手長舒， 令掌仰， 一手捉頦， 挽之向外， 一時極勢， 二七。 左右亦然。 手不動， 兩向側極勢急挽之，

具體做法：1.左手向左側舒展平伸， 掌心向上， 右手抓下巴頦， 慢慢向右轉頭， 直到極限， 略停2秒， 再緩慢將頭轉正， 重複7次。 2.右手向右側舒展平伸， 掌心向上， 左手握住下巴頦， 動作一樣， 只是捉頦轉頭的方向相反， 做7次。 這套動作不僅能自我牽引頸椎， 還能促進頸椎小關節復位。 ▲