怎樣緩解神經衰弱 告訴你8個方法

神經衰弱是青少年中比較常見的神經官能症。 它是指精神容易興奮和腦力容易疲勞， 並常伴有情緒煩惱和身體不適症狀的神經症。 那麼大家最多要怎樣緩解神經衰弱嗎？

怎樣緩解神經衰弱

善於自我調節

對於工作過於緊張、過於繁忙， 或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人， 都有必要自我調節， 合理安排好工作、學習和生活的關係， 做到有張有弛， 勞逸結合， 這樣做還能提高工作效率。

改善環境， 減少刺激

改善生活和工作環境， 減少緊張刺激。 要避免長期緊張而繁重的工作， 注意勞逸結合， 有張有弛。

提倡顧全大局

遇事要從大事著想， 明辨是非。 如處理人際關係時， 提倡嚴於律己， 寬以待人， 互相理解、體諒， 是防止人際關係緊張的有效方法之一。 在處理家庭關係、同事關係、鄰里關係或上下級關係時， 尤應如此。

豁達開朗的性格

當自己的脾氣、性格一旦形成，

泡熱水澡

熱水可消除壓力和放鬆肌肉。 當我們緊張與焦慮時， 流到四肢末梢的血液減少。 熱水可使身體恢復血液迴圈，

佈置舒適的睡眠環境

改善臥室的擺設， 儘量使臥室舒適， 無壓迫感；買個舒適的床；穿寬鬆的睡衣；確保臥室的溫度適度。

正確認識自己

對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明， 儘量避免做一些力所不及的事情， 或避免從事不適合自己的體力和精神的活動， 好高騖遠， 想入非非， 杞人憂天， 為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

參加運動

定期運動改善精力， 有助於對抗神經衰弱；運動能消耗一些緊張時所分泌的化學物質， 還可以讓肌肉放鬆， 運動是對付壓力的最好緩解劑。

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