寡人的健康糾結第134期：優酪乳可當飲料隨意喝？
優酪乳， 溫潤絲爽， 酸甜適口， 助養生， 輕享瘦， 可美容， 寡人甚愛之。 常於飯後、睡前食其數杯而不厭。 據聞， 保加利亞人長壽的秘訣即在於此，
第134期
優酪乳可當飲料隨意喝嗎？
本期話題：優酪乳可當飲料隨意喝嗎？
本期出場人物：vivi童鞋
寡人的健康糾結：雖說， 優酪乳被稱為“長壽飲品”固然不錯， 寡人甚愛之也是事實， 優酪乳瘦身美容養顏之功效確實也不賴， 然看著vivi童鞋每日狂拿優酪乳當飲料的喝法著實讓人擔心！親， 雖說春節“變美大計”失敗【詳見127期：人睡得越少越胖嗎？】， 也不能如此瘋狂呀~~所謂“過猶不及”， 又所謂“行之有道”，
優酪乳， 是由優質牛奶經過乳酸菌發酵而成的一種乳製品， 即本質上屬於牛奶範疇！其營養價值可想而知！且相比牛奶， 其更利於消化和吸收， 大大提高了營養素的利用率！SO， 鄉親們常喝點優酪乳挺好的。 目前市面上多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。
然需要提醒的是：優酪乳並不等於優酪乳飲料！購買時相信不少鄉親們都被所謂的“優酪乳飲料”迷惑過！然一個是牛奶， 一個是飲料的一種， 營養成分含量差別很大！鑒於此， 鄉親們就別誤將優酪乳飲料當優酪乳， 也別將優酪乳當飲料隨意喝了， 儘管或許其不良影響並不那麼突出……
說到vivi童鞋的優酪乳喝法， 無非為了“減肉”。 因優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能有效調節體內菌群平衡， 促進腸胃蠕動， 緩解便秘， 而長期便秘腸胃不通暢常與體重增加有莫大關聯， 此其一。 優酪乳有一定的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯能緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量， 此其二。 所以多喝優酪乳確有減肥之效！
但， 若如vivi童鞋那樣“狂拿優酪乳當飲料”的喝法， 可能會適得其反咯！優酪乳本身也含有熱量， 在原有膳食基礎上額外多吃， 嘖嘖， 可想而知的“悲劇”！對健康人來說， 其實每日早晚各喝一杯， 每杯125克即可。 若為減肥， 可選擇標有脫脂和低熱字樣的優酪乳為宜。 另外提醒，
牛奶經過發酵後變成優酪乳， 不僅保留了牛奶的所有優點， 且更利於消化吸收， 也避免了直接喝牛奶會引起的腹脹腹瀉問題。 它， 有美譽曰“長壽優酪乳”， 且集保健養生、養顏瘦身於一身。 即便愛其上癮， 也許會因此“終身受益”。
然， 對於某些鄉親們就不那麼“有益”了， 譬如胃酸過多者， 譬如常覺得脾胃虛寒、腹脹者， 都不宜多飲。 因為， 即使對於健康人來說， 喝太多優酪乳， 也很容易導致胃酸過多， 影響胃粘膜及消化酶的分泌， 降低食欲。 SO， 鄉親們還是別拿優酪乳當零食了， 每天隨便“喝著玩”可不是好事兒， 常常空腹喝優酪乳也同樣不可取！
PS：適合多喝優酪乳的人群有——經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等。
優酪乳好喝， 也好“用”， 寡人對其也是“一往情深”。 即便如此， 也不會肆無忌憚的“喝著玩”。 一般來說， 每天喝一兩杯較合適， 最好飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳， 可調節腸道菌群， 對身體健康有利。
