怎麼預防腰背筋膜炎

隨著科技的不斷進步， 往往讓很多人都覺得有特別多的工作壓力， 尤其是上班族們長時間久坐辦公室得不到適當的休息， 特別容易導致腰疼這樣的現象發生， 腰疼雖然不是什麼大的疾病， 但是對我們的生活卻有了很大的影響， 腰背筋膜炎就是導致腰疼的比較常見的一種疾病， 只要我們多注意生活中的細節就能有效避免這樣的事情發生， 下面我們一起瞭解一下怎麼一防腰背筋膜炎。

怎麼預防腰背筋膜炎

1、長時間久坐辦公人員應定時休息， 使緊張的腰背肌肉得到緩解。

2、平時注意坐姿， 久坐一個小時之後應換一個姿勢。

3、避免睡軟床， 應選擇硬板床。

4、注意防寒防潮。

5、積極加強腰背部肌肉鍛煉。

6、急性腰扭傷應積極治療， 安心休息， 防止轉成慢性。

7、體育運動或劇烈活動時， 要做好準備活動。

8、防止過勞， 人就像一台機器一樣， 過度的運轉或超負荷的使用，

9、注意減肥， 控制體重， 身體過於肥胖， 必然給腰部帶來額外負擔， 特別是中年人和婦女產後， 都是易於發胖的時期， 節制飲食， 加強鍛煉是必要的。

10、節制房事， “腰為腎之府”， 房事過頻必然有損於腎， 腎虧則腰痛。

我們都知道生活中有很多疾病是我們長期一些不良的生活習慣導致的， 通過瞭解怎麼預防腰背筋膜炎， 我們知道在生活中一定要保持良好的生活習慣， 尤其是上班族們一定要注意勞逸結合， 避免長期久坐導致腰背部處於勞累疲勞的狀態， 這樣對我們的健康是很不利的。