名中醫怎麼養血管？每天3顆生核桃，血管很乾淨！

隨著年齡的增加， 血管也會一天天老化， 因此保衛血管健康是中老年人的首要任務。 而在浙江杭州市級名中醫、市中醫院骨傷科主任周輝眼裡， 保護血管只需要一種小零食， 你想知道嗎？

每天三顆生核桃 輕鬆養出好血管

周主任年過50了， 卻有一副30歲人的好身板。 在他眼中， 養生不是靠劇烈運動和吃補品， 也不可以盲目跟風。

那麼他又有什麼養生好方法呢？

周主任說， 自己會常年在車上備一些核桃， 每次游泳後開車回家的路上， 周主任就要吃上三顆生的大核桃。 為什麼呢？周主任說：

“到了我這個年紀，

核桃對血管有5個作用

小小的核桃， 對血管卻有不少的好處——

1、中老年心臟健康第一名的零食

有人說， 核桃有很多油啊， 怎麼可能對血管好呢？

確實， 幹核桃中58.8%都是油脂， 但你不用怕這種油， 因為是血管喜歡的。

美國斯克蘭頓大學研究人員表示， 比起其他的堅果， 核桃油中含有更多、更好的抗氧化劑。

2、糖友吃核桃， 養出好血管

美國研究人員發現， 那些存在內臟肥胖的超重者如果每天吃些核桃（約是三顆）， 血管內皮細胞功能會得到改善， 預防和血管病變有關的併發症。

3、飯後吃一粒， 軟化血管

研究發現， 核桃中富含精氨酸， 有助於產生一氧化氮，

4、改善心臟血流量

核桃中含有的營養成分， 基本上個個都是心臟、血管喜歡的。

比如酚類抗氧化物質， 可保護患者心腦血管， 防止動脈硬化， 預防冠心病、腦卒中和老年性癡呆等。

此外， 核桃仁還富含維生素E， 它也具有抗氧化功效。

耶魯大學研究表明， 每天吃約半個拳頭大小量的核桃可改善血管功能。

5、在手裡玩核桃， 也能降低血管脆性

核桃在吃之前， 我們可以先拿兩個在手裡把玩一下。

在用手指旋轉核桃時， 核桃的棱角能按摩手上的穴位， 起到活血化淤、舒脈通絡的效果。

補充：

·核桃的正確吃法是？

一般說來， 直接吃生的核桃就可以，

·哪種人不宜多吃？

陰虛火旺者；痰熱、咳嗽、腹瀉、素有內熱盛及痰濕重者不宜多吃。