上班族熬夜可以選蛋白粉補身，什么牌子的蛋白粉好？

熬夜容易耗傷肝血傷陰， 不利于身體健康。 長期的熬夜會在不知不覺中傷害身體造成免疫力低下， 疾病就容易找上門。 誠然， 很多上班族熬夜加班是不可避免的， 有什么方法可以盡量減輕熬夜對身體的傷害? 通過什么可以進行食補養生?

上班族熬夜可以選蛋白粉補身， 什么牌子的蛋白粉好？

熬夜一族需要注意:

一．多飲水， 保持充足的水分

熬夜后身體屬于缺水狀態， 容易造成人體自然生物鐘打亂， 代謝加快以及體內的水循環出現異常。 熬夜后補水很重要， 平時應該多補水， 保持足夠的水分滋養身體。

二．補充富含維生素A的食物

上班族熬夜容易用眼過度， 眼睛干澀或是視線模糊。 多食用維生素A含量高的食物， 例如胡蘿卜、菠菜、南瓜等食物有助于提高熬夜一族對昏暗光線的適應力和調節視網膜感光物質的合成。

三．注意平衡飲食， 拒絕高熱量食物

很多熬夜一族會靠喝含咖啡因飲料或者抽煙來幫助提神， 殊不知長期這樣對身體的危害很大， 攝入大量的咖啡因會刺激神經及腎上腺素的分泌， 消耗維生素B族， 影響人體新陳代謝的速率。 而夜宵中常見高糖甜食、餅干及高熱量的西式快餐只會增加血糖的濃度， 對人體并沒有多大的益處。

四．多做護肝運動

肝臟是人體最大的排毒器官， 平時可以多做些簡單的肝臟按摩運動來減少熬夜對肝臟帶來的不良影響。

五．多補充優質蛋白質

經常熬夜， 容易透支身體引起免疫功能減弱， 飲食應該多吃富含B族維生素和蛋白質的食物， 如動物的肝臟、瘦肉、牛奶、魚類、豆制品、綠色蔬菜和水果等。

蛋白質是構成人體的重要基石， 與人體生命活動息息相關。 補充優質的蛋白質一方面有助于促進皮膚膠原蛋白的合成及血糖的穩定， 另一方面可助于提升免疫力， 減少熬夜對人體機能的損傷。

上班族熬夜可以選蛋白粉補身， 什么牌子的蛋白粉好？

補充蛋白質很重要， 但是上班族工作忙碌， 如何才能快速補充蛋白質呢？可以選擇蛋白粉。 什么牌子的蛋白粉好？建議嘗試湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉富含大豆蛋白和乳清蛋白，

湯臣倍健蛋白粉精選來自澳大利亞及新西蘭優質奶源的乳清蛋白， 遠離人工人工飼料和催長激素， 原料安全更有保障；湯臣倍健蛋白粉所含有的大豆蛋白則是東北非轉基因大豆蛋白， 不含轉基因成分， 食用更加安心。

熬夜一族可以選擇蛋白粉來補身， 湯臣倍健的蛋白粉高蛋白更易吸收， 食用也方便快捷， 適合忙碌的上班族。