睡前吃它們助眠又瘦身 趕緊吃起來
睡前吃這些助眠又減肥
黃瓜
睡前吃黃瓜是具有一定減肥效果的， 一般來說在睡前半小時吃最好， 黃瓜是一種熱量很低的蔬菜， 可以直接食用， 并且直接食用的減肥效果是最好的。 在睡前吃黃瓜減肥有一點需要注意的就是， 黃瓜減肥最好連皮一起食用， 在吃黃瓜之前最好用鹽水清洗干凈， 另外黃瓜性寒， 體虛的人應該少吃。
牛奶
牛奶也是一種非常好的減肥食物， 每天睡覺之前飲用一杯溫牛奶不僅有助于減肥還可以提高睡眠質量， 牛奶的營養價值豐富， 并且容易被人體消化吸收， 因此睡前飲用牛奶不用擔心長胖，
紅酒
紅酒減肥法相信很多人應該也聽說過， 紅酒是用葡萄制成的， 普葡萄本身就具有減肥的效果， 另外紅酒具有促進新陳代謝、活血暖血的作用， 并且在睡前飲用還可以改善睡眠。 睡前喝紅酒減肥搭配奶酪食用最好， 不過奶酪的脂肪含量比較高， 而且紅酒也含有一定的熱量， 所以想要減肥就千萬不能貪杯。
蜂蜜
每天晚上睡覺前用溫水沖服一杯蜂蜜有助于潤腸排毒， 并且改善身體的代謝功能， 從而消耗身體囤積的多余的脂肪， 而睡前喝點蜂蜜水也有助于放松身心， 幫助改善睡眠， 擁有充足的睡對于減肥也是有幫助的。
燕麥
睡前吃一點有燕麥也是一種不錯的減肥方式，
飲食減脂注意事項有哪些
1、在減肥期間， 減肥者不可以過量的吃很糖分高的水果， 雖然說適當的吃些水果有利于減肥， 但是有很多的水果糖分比較高， 這樣就會影響到減肥的效果， 比如可以選擇黃瓜， 它是高纖維素的水果， 當然也屬于一種蔬菜， 可以有效的促進新陳代謝。
2、減肥期間， 要控制肉類攝入， 尤其是豬肉盡量少吃， 據相關研究表明， 其含脂肪比較多， 因此對減肥非常不利， 建議用家禽的肉來代替豬肉， 比如牛肉的脂肪少， 對于減肥有很好的幫助。
3、在減肥期間， 還要注意適當的多喝水， 其實大家都知道， 多喝水有利于身體健康， 其實也有利于減肥， 建議減肥者在吃飯前喝杯水， 這樣就可以增加飽腹感， 從而讓攝入食品量減少。 此外， 也可以在早起時空腹喝一杯水， 這樣可以促進排便， 對減肥有積極作用。 因此多喝水對于減肥有很好的幫助。
4、減肥期間， 建議盡量吃易消化的食物， 而且飲食要清淡為主， 盡量的少吃那些口味過重或者咸的食品， 這是由于有很多醬類食品中， 含有糖分和淀粉， 這些都是增加脂肪的元素。
綜上所述， 肥胖者在減肥期間一定要注意控制總熱量攝入， 建議適當多吃新鮮的水果和蔬菜，
