身體疲憊不堪秒速緩解用這招！

現在人們總是動不動就喊累， 但你知道嗎?其實造成累的原因有很多種， 那麼該如何來緩解身體的疲勞呢?以下小編就分享幾個小竅門。

趕快行動

缺乏運動是經常疲勞的關鍵原因之一。 經常不運動也會增加體重， 使你感到抑鬱。

做個睡眠調查

缺乏睡眠或睡眠品質差是疲勞的主要原因。 記錄你所睡的時間是否有規律。 確保你的房間昏暗寧靜， 別帶著壓力上床。

維生素b增強能量

適量的維生素和礦物質有利於健康的新陳代謝。 如果由於任何原因而導致這些物質供應不足， 你將會感到勞累。 B族維生素尤其重要， 因為它們能產生能量。

心理筆記

如果你很擔心沒有完成什麼重要的事情或任務， 記住並馬上去做， 可以不讓你的大腦為此擔憂。

組織好時間

更好地組織你的生活可以提供你更多放鬆的機會。 平衡生活的各個方面， 及時計畫好家務、功課和社交。

荷爾蒙與疲勞

雌激素水準低會引起疲勞， 特別是月經前一周或絕經期激素水準降低時， 會產生難以抵抗的疲勞。 一些研究表明， 經常食用碳水化合物可避免這種感覺。

踩熄香煙

吸煙影響你身體的各個方面， 加劇脫水和壓力水準， 並產生一系列的新陳代謝問題。 煙癮重的人時常感到疲倦， 因為他們血管中缺少氧。

不要節食

如今， 低熱量飲食成為女性疲勞的首要原因。 那些經常節食的人沒有足夠的燃料支持身體使之處於最佳效率， 從而導致了勞累和疲倦。