吃柿子能減肥嗎

每年的秋季， 果樹上金黃的柿子很惹人喜愛， 柿子不僅吃著香甜， 其實它還有助於幫助潤滑腸道， 溫和養胃， 還能預防心血管硬化。 同時我們平時也提倡多吃水果有益於減肥， 那麼吃柿子能減肥嗎？從幫助調養腸胃， 飽腹感強這些方面來說， 吃柿子是有益於減肥的。

吃柿子會胖嗎

一般不會， 適量吃還能減肥呢。

柿子本身脂肪含量比較少， 熱量也很低， 100克可提供的熱量是74大卡， 食用後能較快的消耗， 從熱量上來說， 適當吃柿子是不會導致肥胖的。

而且， 柿子含蛋白質、碳水化合物， 能增加飽腹感， 減少對其他食物的攝入， 還含有豐富的膳食纖維、有機酸， 是能幫助人體腸胃的消化， 促進腸胃蠕動， 減肥期間是可以適量食用的， 反而對減肥瘦身有幫助。

易胖體質吃多柿子容易發胖

有一部分人屬於易胖體質， 不管是吃什麼， 就算是喝水也是一樣容易導致發胖，

食用過多柿子容易發胖

柿子雖然熱量不是很高， 但如果一次性食用過多， 導致過多的熱量堆積， 再加上柿子中是含有一定量的糖分的， 身體不能及時消耗就會轉化成脂肪，

再說， 本身柿子所含有的糖分很高， 其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖；而且柿子的維生素和碳水化合物比其他水果要多得多。 所以， 柿子雖然好吃， 但不可以吃太多， 吃多容易胖。

柿子一天吃多少合適：

建議1天1個左右。

不能多吃的原因：

柿子吃太多， 不僅容易出現長胖的情況， 而且還可能會侵蝕牙齒， 對口腔健康造成不利影響， 影響食欲， 產生柿胃團症。 所以建議一天吃1個中等大小， 100克左右的柿子比較合適。

吃柿子對減肥有一定的幫助。 因為柿子含有豐富的果膠等食物纖維， 讓人很容易有飽足感， 纖維不但無法被腸消化， 還會吸附多餘脂肪一起排出。 柿子中的茄紅素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充多種維生素， 保持身體均衡營養。 同時柿子糖分少、熱量低， 每100克只有16大卡， 多吃也不會發胖。

建議減肥不能單靠某種食物來減肥， 應該 在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主， 而不應該以口服藥物或某種食物為主， 可以參考下面所說。

1.制定減肥目標

2.寫減肥日記

3.多喝水

4.要有恒心與毅力

5.控制熱量與脂肪

6.飲食要清淡

7.常吃蔬果

8.平衡膳食

9.熱量負平衡

10.建立良好的生活方式

所以， 減肥只要有耐心和恒心， 堅持就能成功。