23歲出現失眠的癥狀是很常見的，
主要是因為工作壓力太大以及精神壓力太大引起的，
需要患者調整自己的作息時間，
在晚上聽舒緩的音樂以及進行泡腳等，
放松心情，
失眠一年的人也是可以痊愈的。
失眠是會影響到我們白天的工作，
導致我們神經衰弱的情況，
所以大家應該要了解失眠的治療方法。
有專家指出，
由于每個人的身體情況不同，
良好的睡眠與時長關系沒那么明顯，
關鍵在于能否在躺下后10分鐘內入睡。
10分鐘是個轉折點，
在此之前入睡，
有利于進入熟睡階段，
進而分泌更多的生長激素，
幫助消除疲勞，
若此后還未睡著，
就很容易失眠或降低睡眠質量。
1.維持平常心態進入睡眠。
失眠的人們不要太過于擔心，
閉目入靜法可以有效的改善失眠。
這種方法的做法是上床之后，
先合上雙眼，
然后把眼睛微微張開一條縫，
維持與外界有些接觸，
當然，
精神活動仍在運作，
然而，
交感神經活動的張力已大大下降，
誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
2.運用輕緩音樂促進睡眠。
音樂關于人們來講是格外重要的，
可以緩解壓力，
陶冶心情，
而且還可以改善睡眠，
主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。
與其他古典音樂比起來，
的音樂最具有治療失眠的工效。
它可以使血壓和脈搏正常，
降低神經緊張。
不過如果你不是音樂愛好者，
睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
如果這些都不起作用，
那就打開電風扇，
單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
3.某些食品可以改善失眠。
豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，
也是眾多的氨基酸組成，
這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，
在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，
能夠產生對中樞神經的冷靜作用，
從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。
萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，
還具有安神、冷靜作用，
最適合神經衰弱所致失眠者食用。
茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，
取綠茶15g用開水沖泡2次，
飲服，
8點以后不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，
每晚臨睡前取10g用開水沖服，
持續服用3——5天，
即可見效。
茶葉能提神醒腦，
其所含的生物活性物質能興奮高級神經中樞，
使人精神振作，
思想活躍，
消除疲乏，
所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，
對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
