肚子脹氣放屁怎麼辦？幾招幫您解決

平時大家都應該出現過肚子脹氣的現象， 總是放屁， 其實這就是胃脹氣， 飲食不當是很容易導致脹氣的， 出現肚子脹氣可以多喝水， 對吃膳食纖維豐富的食物， 不要喝酸性飲料。

1、早餐補充膳食纖維。 發生胃脹氣的情況， 您也不要著急， 生活中做好及時的預防也是有希望緩解的。 便秘是導致腹脹的罪魁禍首。 早餐吃1碗保麩麥片可補充膳食纖維， 促進胃腸蠕動。 補充膳食纖維既要有不溶性膳食纖維(如麥麩等)， 又要有可溶性膳食纖維(車前子粉等)。

2、蔬菜儘量熟吃。 飲食的不當就是造成胃脹氣的重要原因， 在生活中您就要選擇健康的飲食方式。 蔬菜熟吃比生吃更容易消化。 研究發現， 從半份煮熟的胡蘿蔔中攝取的營養與從1份生胡蘿蔔中攝取的營養基本相當， 但是熟吃胡蘿蔔在腸道中所占空間更小， 不容易導致脹氣。

3、多喝水。 飲水也是一種健康的生活方式， 在生活中就要自己的健康飲水習慣。 很多人認為， 多喝水會腹脹。 事實上， 多喝水有助於消除脹氣。 通常情況下， 每天應喝8杯水。 在開水中加幾片生薑做成的姜水更有助於緩解腸道不適。

4、避免酸性飲料。 飲料在我們生活中很常見， 但是， 不合理的使用， 也是會造成健康的隱患的。 咖啡、果汁和含酒精飲料都屬於刺激腸道的高酸性飲料。 這些飲料喝多了容易引起脹氣， 儘量不喝。