有哪些告別“小腹婆”方法
腹部脂肪充盈型:腹式呼吸法
最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。 吸氣時, 肚皮鼓脹, 呼氣時, 肚皮緊縮。
別小看了這個呼吸方法, 它能有助於刺激腸胃蠕動, 促進體內廢物的排泄, 順暢氣流。 平時走路和站立時都記得用腹式呼吸, 只要幾個星期, 不但小腹會趨於平坦, 就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
產後發福型:浴巾瘦腹法
隨著年齡的增長以及生育的影響, 女性發福首先就會從腰部開始。 所以想要告別發福的跡象, 就可以靠一條浴巾來減腹。 在床上鋪一條大的浴巾, 仰臥於上。 雙手抓住浴巾的兩腳,
然後吸氣, 收腹, 向上抬頭、頸, 直至肩抬離地。 保持此姿勢, 吸氣的同時單腿慢慢蹬直, 腳跟不離地。 呼氣, 把腿收回到屈膝姿勢, 再換另一條腿。 需要注意的是, 呼吸的順序一定要正確, 若能堅持每天做5組, 兩周後就可以看到腰部的變化啦。
腹肌肥大型:粗鹽瘦腹
不得不說, 有的OL就屬於那種很倒楣的天生腰粗型。 所以對於腹肌肥大的OL來說, 為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。 可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用, 每次淋浴前, 取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀, 再將其塗在腹部。 按摩大約10分鐘以後, 用溫水將其沖掉。
每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩, 即使再難搞定的腹肌, 也會有凸凹變化。
久坐囤肉型:椅子瘦腹操
在日常生活中很少運動到腹部的肌肉, 加上長期坐在辦公室裡, 腹部的贅肉就不請自來了。 面對這樣情況, 每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。 首先, 平躺在地板上, 雙腳擱置於椅子上, 大腿與地面成直角。
右手置於腦後, 左手向旁伸直。 然後逐漸升上半身, 達到與地板成30度角, 同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。 這個動作每組15次, 每天堅持做3組, 兩周內就可以看到效果。