大寒過后重固腎養血

雖然現在剛剛進入初冬， 離大寒還有很長一段時間， 但是從養生的角度來講， 應該提前做好準備， 中醫養生要講究方法， 無論在飲食上， 還是在生活習慣方面， 都應該注重固腎養血。 那么， 大寒過后重固腎養血應該怎么做呢?相信很多人都十分茫然， 為了更好的幫助到養生， 促進健康， 下面我們就來看看詳細的介紹。

大寒過后重固腎養血方法

大寒過后， 我們更應該注重飲食和養生的方法， 那么， 大寒過后重固腎養血有哪些方法呢?首先應該養腎、補腎、固腎。 不但包括飲食上的養腎， 也包括生活習慣方面的，

運動方面的， 下面詳細為大家介紹這些方法。

益腎拍腎經。 經常活動腰部， 可以使腰部的氣血順暢， 補充腎氣;每天拍打一下腎經， 也可以起到益腎的作用。

拍打腎經可以在休息或者覺得勞累的時候做， 從大腿內側的根部開始， 在內側的中間拍打或者指壓，

自上而下慢慢地往下一直到足心處。

也可交替叩擊腰背部。 方法是兩腿站立， 與肩同寬， 雙臂自然放松， 左右轉腰， 同時手臂隨著腰部的轉動自然擺動， 并交替拍打到腰背部， 可以連續做5分鐘左右。

可以適當拍打背部的腎俞、命門穴位， 可以補腎益腎。

足浴補腎好。 足浴是補腎的好方法， 在足浴時， 還可以適當按摩涌泉穴(即腳心)。 因為涌泉穴是腎經的第一個穴位， 每天在臨睡前用40℃左右的溫水泡腳， 再用左右手交替按摩左右腳心， 每次10分鐘左右。 經常按摩涌泉穴， 可益精補腎， 強身健體。

叩齒可以固腎 “牙為骨之末”， 也是屬于腎“先天營造”出來的， 老年落齒， 就說明腎功能已經走下坡路了。

而對牙齒的保養其實也能影響到腎的功能，

因此， 固腎還可以做叩齒這個養生功法。 方法是：端坐或者站立， 放松心態， 接著上下牙有規律地上下叩動， 頻率為1秒1次， 時間為10分鐘左右， 長期堅持， 對固腎很有好處。

恐傷腎， 思勝恐 在大寒時節， 還應該少受驚恐， 不要自己嚇自己。 中醫里有“恐傷腎”的說法， 恐懼容易傷腎， 導致腎氣損耗， 出現大小便失禁、早泄等問題。 “思勝恐”， 用思念、思考的方法來制約腎， 戰勝恐懼， 比如可以想想親人或者朋友。

食療：從大補轉向溫補

大寒是一年中的最后一個節氣， 緊接著是立春， 所以在飲食上與小寒也略有不同。 都說冬季要大補， 其實到了大寒， 則應該是滋陰和補陽兩者都要抓。

陽氣虛的人， 可以用一些溫陽的方法調理， 避免手腳冰冷。

補陽不能用大補的藥物。 比如， 附子是補陽的經典藥物， 大寒就不宜大量使用。 如果平常用十幾二十克， 那么大寒用七八克即可。 在立春前， 服用肉桂是最適宜的。 因為肉桂是引火下行、引火歸元的藥物， 通俗地說， 服用后可以使四肢末端的血液循環通暢， 服用后就不會感覺手腳冰冷。 在食療上， 可以多喝一些熱紅葡萄酒， 也有同樣的效果。

冬季可以吃一些具備辛溫解表、發散風寒功效的食物， 例如紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、肉桂等。 例如， 因外感風寒而導致了輕度感冒， 可喝姜糖水或者用姜水泡腳， 療效就比較好。 如果需用藥物來補養身體， 除了節氣外， 個人體質更重要。 在中成藥方面， 平常容易怕冷的人， 可以在醫生指導下服用金匱腎氣丸， 因為它在六味地黃丸的基礎上加入了肉桂、附子兩味補陽的藥， 就成了一個陰中求陽的方子。

大寒時節， 風邪也容易作亂， 而“寒從肺入”， 如果不注意呼吸道的保護， 就容易讓風邪侵入呼吸道， 最終到達肺部， 影響肺的健康。 因為姜能溫陽散寒，

阻止風寒從口腔侵入。 寒冷的天氣里， 出門可以含一片姜， 達到養生防病的目的。

以上已經詳細為大家介紹了有關大寒過后重固腎養血的一些方法， 希望能夠對大家有所幫助， 真正懂得養生的人， 無論是一年的什么季節， 一年四季都比較注重飲食的健康， 以及養生良好的生活習慣。 否則， 哪一個方面做得不好， 都可以影響健康。