常吃巧克力會讓你的體重一再飆升
大家都知道病從口入, 其實胖也是從口入的。 想減肥就要堅持忌口, 很多容易發胖的食物還是最好別吃, 雖然食物美味, 但是為了減肥, 為了美麗, 還是先戒掉這些高熱量食物吧, 吃一口能胖好幾斤呢!
發胖食物
1、巧克力
幾乎每一個女生都喜歡吃巧克力, 但是巧克力的熱量很高, 可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。 經常食用巧克力最容易導致身材走樣。 不過, 這種吃巧克力導致肥胖主要原因不在於巧克力本身, 而是因為吃的過量和缺乏運動。
怎麼辦:喜愛吃巧克力的人只要注意吃的適量, 還有通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖。
2、糖果
糖果可謂是減肥的殺手, 糖果的含糖量特別高, 經常食用非常容易變胖, 實乃女生的天敵。
怎麼辦:愛美MM們一定要杜絕吃糖, 當你想吃糖果的時候, 不妨吃一個新鮮的水果, 這樣既能滿足嘴饞又能促進身體排出毒素,
3、碳酸飲料
比如汽水、可樂、沙士等熱量很高, 因此, 經常飲用會使人體攝入過多的熱量, 體重增加是早晚的事情。
怎麼辦:想要瘦的MM應馬上放棄汽水, 可改為喝茶, 喝茶既能燃燒脂肪, 還能清理腸胃, 最適合減肥哦。
4、罐裝果汁
別以為灌裝果汁熱量就會很低, 灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物, 但是含糖量卻比較高, 如果長期飲用還是會變胖的。
怎麼辦:如果實在喜歡喝果汁, 不妨買水果回家自己榨取吧, 自己鮮榨的果汁既美味又健康瘦身哦。
5、速食麵
如今很多人懶於做法, 因此, 簡潔方便的速食麵幾乎成了第一選擇。 可是, 殊不知速食麵是純熱量食品, 一包速食麵的熱量是470卡(100克),
怎麼辦:速食麵不僅容易發胖, 因此一定要少吃。 就算實在嘴饞, 適當嘗一下就行, 切莫多吃。
快速燃脂食物
1、優酪乳
原味的優酪乳可以起到減重的作用, 而且其裡面含有的蛋白質、脂肪等物質還可以起到穩定人體血糖含量的作用, 食用後會有耐餓的作用, 吃優酪乳減肥與不吃優酪乳減肥的人相比較, 吃優酪乳的人減掉的全身的脂肪量要高出61%, 減掉的小腹的脂肪量要高81%。 減肥者還可以將優酪乳與其它食物一起食用, 起到更加好的瘦身作用。
2、香蕉
香甜潤滑的香蕉一直都是大家非常喜愛的水果, 而這樣的水果還是女生減肥瘦身最好的燃脂食物,
3、咖啡
咖啡減肥中最有效的就是黑咖啡, 可以提高人體消耗熱量的速率, 加速人體脂肪的分解, 讓人體的新陳代謝更加快速, 增加身體的熱量消耗, 另外如果咖啡再搭配能將脂肪轉化成能量的左旋肉堿, 將為你帶來高效無反彈的瘦身體驗。
4、堅果類
香脆的堅果類含有豐富的蛋白質, 飽腹效果非常強, 女生在產生饑餓的時候吃一點, 就可以有效緩解肚子的問題, 但是不宜多吃, 因為堅果類還是存在一定量的熱量, 吃的太多, 會很容易產生脂肪,