全面解析五色蔬果驚人的營養秘密
【導讀】我們都知道健康的體魄少不了營養的補充， 而身體的營養大部分都來自於一些蔬果。 面對五顏六色的蔬果品種， 你知道它們對應的營養價值嗎？今天， 小編就帶領大家一起來全方位瞭解一下！
1. 如果你視力不好， 那麼盡可能地多食綠色食物， 能有效緩解症狀。
比如菠菜、青椒、西蘭花、青瓜、獼猴桃、青豆等綠色食物。 綠色食物含有的纖維素能清理腸胃， 防止便秘；而其富含的葉黃素能維護視網膜健康。
2. 如果你體質較弱， 經常受感冒、發燒的困擾， 那麼需要攝入紅色食物。
比如番茄、西瓜、山楂、草莓、紅棗等。 紅色食物富含番茄紅素， 研究表明， 番茄紅素可保護細胞膜， 減少自由基的侵害， 具有一定的延緩衰老作用。 紅色食物通常有助於血液迴圈， 減輕疲勞。
3. 如果你的胃腸功能紊亂， 容易出現皮膚問題， 那麼可以試試橙黃色食物。
橙黃色食物的代表如柑橘、鳳梨、芒果、南瓜、玉米、黃豆等。 它們大多含有β-胡蘿蔔素， 這是一種強效的抗氧化物質， 可以減少空氣污染對人體造成的傷害， 還具有抗衰老功效。
4. 如果你患有高血壓、心臟病等慢性疾病， 別忘了吃白色食物。
比如白菜、白蘿蔔、梨、百合、山藥等， 這些食物都屬於白色食物。 它們有助於安定情緒， 對於高血壓、心臟病患者益處多多。 而且白色食物對人的食欲有一定的控制作用， 對減肥者同樣也有很大的幫助。
5. 如果你的身體有動脈硬化、冠心病等跡象， 那麼你需要紫黑色食物。
紫黑色食物是顏色呈黑色、紫色或深褐色的食物。 比如紫葡萄、藍莓、茄子、黑豆、桑葚、黑芝麻、黑木耳等。 紫黑色食物一是來自天然， 所含有害成分較少， 二是營養成分齊全。
