中老年人養生六大誤區 保健品多吃無益

保健品要多吃

吃保健品對於老年朋友來說是最直接的健康養生方式， 以至於很多老人都過度依賴保健品， 身體哪裡不舒服馬上就會想到要吃保健品。 其實， 保健品是不能隨便吃的， 食用保健品的原則是：缺啥補啥。 而且我們常說的保健品它並不能替代藥物。

老年人吃的東西要糊糊爛爛

生活中， 很多老年人都會把東西煮得糊爛一些， 這樣比較好入口好消化。 實際上， 常吃糊爛的食物， 會因為缺乏色、香、味而讓食欲降低， 反而造成老人營養不良。

飲食越清淡越好

現在越來越多的老年朋友都傾向于飲食清淡， 這樣的想法雖然沒有錯， 但是千萬不能太過極端。 吃素也不能一點葷菜都不吃， 需要適當葷素搭配保持營養均衡。

鈣補得越多越好

事實上， 老人血液中鈣的含量過高， 會導致高鈣血症， 炳輝引起併發症， 比如腎結石、血管鈣化等， 後果會比較嚴重， 所以並不是鈣補得越多越好。

晨練要趕早

很多老人都覺得早上空氣清新， 在清晨鍛煉是對身體最好的， 其實這並不科學。 晨起空氣中的二氧化碳較多， 所以晨練最好安排在太陽出來後更為健康。

飯後百步走有益身心

“飯後百步走， 活到九十九”， 不少老年人都將此作為健身格言， 但飯後百步走並沒有科學依據， 反而飯後百步走還會影響身體健康。 因為吃飽飯後， 老年人的心臟負荷增加， 餐後運動對心血管系統有明顯負面作用， 因此， 老年人應該避免在飽餐後馬上去散步。