立春養身養心六妙招 少發脾氣多微笑
立春節氣是二十節氣的第一個節氣， 立春節氣到來， 預示春季也要來了， 春季養生要順應生髮之氣， 養身養心、護肝保肝才是養生的重點。 所以保持平和的心態、適量飲食、適量運動才能健康過春季。 春季， 流感、腸道傳染病發病率不斷上升， 那忙碌的現代人在春季應如何養生， 從而扶養正氣而防百病呢?趕緊跟小編一起看看吧。
春季養生要順應生髮之氣。 中醫認為， 春氣與肝臟升發、條達之氣相應， 肝為風木之髒， 如果春季違逆了肝臟的生髮條達之性， 就會產生肝鬱、肝風、肝火等變證， 不僅影響人體的情緒， 而且會損傷“肝藏血”的功能， 從而損傷人體的正氣， 可謂“傷身又傷心”。 所以， 春季養生之道， 在於養身與養心並重。
養身者在於“四適”：適居處、適飲食、適動靜、適時令;
養心者在於“四心”：用心、放心、清心、開心。
春季保健6步走：
1、早上起床。 首先是深呼吸3次， 排除肚中的濁氣,順帶營造一天的好心情。
2、左手五指併攏平攤， 依照順時針方向圍繞肚臍以手掌為半徑畫圓， 如此50次後換右手逆時鐘方向按摩。 因為肚臍周圍有很多穴道， 而這樣按摩的好處是改善便秘,堅持一月可以有明顯的纖細腰肢。
3、早上刷牙後空腹喝水， 最好是溫白開水或蜂蜜水。
4、飯後馬上漱口。
5、臨睡前喝杯約200ML的牛奶， 在床邊放個蘋果或柳丁,可以促進睡眠。
6、春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺， 這時候伸個懶腰， 就會覺得全身舒展。
為什麼這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢?伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓， 利於心臟的充分運動， 使更多的氧氣能供給各個組織器官。 同時， 由於上肢、上體的活動， 能使更多含氧的血液供給大腦，
春季養身養心6妙招：
第1招 少發脾氣， 多微笑
儘量保持精神愉快， 尤其要避免怒氣。 快樂可以增加肝血流量， 活化肝細胞。 而怒氣不僅傷肝， 也是古代養生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發， 則氣逆而不順。
動不動就想發脾氣的人， 在中醫裡被歸類為“肝火上升”， 意指肝管轄範圍的自律神經出了問題， 這時醫生一般會用龍膽瀉肝湯來平肝熄火， 透過發洩和轉移， 也可使怒氣消除， 保持精神愉快。
光是想到一些好玩的、有趣的事， 這樣的念頭， 也會增加腦內啡分泌， 使身心愉悅。
第2招 享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛， 相對影響脾胃的消化吸收功能， 因此飲食上仍以清淡為主。
綠色蔬菜是最好的春季食物。 蔬菜含維生素和微量元素， 恰巧可以補充冬季的攝取不足。 譬如春天產的菠菜嫩極味美， 亦有養血功效， 是一個不錯的選擇。
春天不需要特別進補， “因為氣候上升， 溫補藥反而加重身體內熱， ”體質較差的人， 一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。
此外， 有過敏氣喘體質的人， 在春天要特別注意體質的調整， 少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發過敏。
通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致， 可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補雞湯飲用， 容易上火的人可以改用參須或西洋參。
第3招 保暖工作不可少
儘管天氣回暖， 保暖工作還是很重要。
春天因氣候變化大， 加上陽光普照， 常讓人忽略初春的善變與寒冷。 因此衣著最好慢慢減少， 不要一下換上夏季的短袖短褲， 寒邪傷肺， 容易導致鼻塞、咳嗽感冒等， 尤其老人家外出時最好多加一件背心。
此外， 由於膝關節對冷較敏感， 因此穿著裙裝時， 記得加雙厚一點的褲襪保暖。
第4招 用五官體驗新感受
春天， 也適合打開人體的五官感受， 體驗全新的世界。
旅遊是一個方法， 找三五好友郊遊踏青， 讓歇息已久的精神感官， 在自然環境中重新復蘇。 或者在書桌上佈置一個有春天感覺的小環境。
在美國鄉村，習慣在春天採集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，做為淨化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應，防止病毒入侵。
具有理氣解鬱功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適症狀，且富含VC，可以預防感冒及加速疾病痊癒。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的資訊帶入室內。
第5招 啟動身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。
起早運動，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。古代文人雅士，喜歡在春日早起，披上外衣，在室外緩步行走，享受自然素淨的清晨時光。
練習氣功，則可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統。試試看最簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節中，慢慢的，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，並重複數次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量。
第6招 保護肝臟的按摩運動
A、肝臟按摩運動
兩手搓熱。以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。此點為肝經，多做按摩可以幫助養護肝臟。
注：一般力道即可，毋須特別用力。
B、懷抱式肝臟運動
兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止;然後緩緩吐氣。身體往右扭轉再做一遍。
C、肝臟穴道按摩
此外，平時也可多按壓掌管肝經，手掌心外側小指下緣突出的肌肉(小魚際)。
在美國鄉村，習慣在春天採集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，做為淨化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應，防止病毒入侵。
具有理氣解鬱功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適症狀，且富含VC，可以預防感冒及加速疾病痊癒。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的資訊帶入室內。
第5招 啟動身體的引擎
冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。
起早運動，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。古代文人雅士，喜歡在春日早起，披上外衣，在室外緩步行走，享受自然素淨的清晨時光。
練習氣功，則可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統。試試看最簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節中，慢慢的，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，並重複數次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量。
第6招 保護肝臟的按摩運動
A、肝臟按摩運動
兩手搓熱。以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。此點為肝經，多做按摩可以幫助養護肝臟。
注：一般力道即可，毋須特別用力。
B、懷抱式肝臟運動
兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止;然後緩緩吐氣。身體往右扭轉再做一遍。
C、肝臟穴道按摩
此外，平時也可多按壓掌管肝經，手掌心外側小指下緣突出的肌肉(小魚際)。
