喝酒上癮怎麼辦 要怎麼有效地戒酒

想要戒酒的你應該知道這些。

一、戒酒的好處

改善肝功能。 大家都知道， 喝酒其實是很傷害我們的肝臟的， 如果喝酒喝的太多的話，

有的人會容易就是導致中毒的， 那是因為他們的肝臟變的不好了， 戒酒之後我們的肝臟會明顯變好， 而且不會得一些肝臟疾病之類的。

對於肌膚有好處。 喝酒會讓我們的肌膚變得血脈擴張， 所以說戒酒了之後我們的血脈就會恢復正常的， 而且我們的肌膚會變的越來越有光澤的， 所以說提醒廣大的喝酒愛好者還是戒酒吧。

改善大腦。 有時候發現經常喝酒的人腦子不好使， 其實這並不是罵人的， 根據科學的分析， 如果長時間的過度飲酒的話， 那麼我們大腦的腦細胞明顯的降低。 那麼對於大腦的反應能力以及判斷等方面都會受到影響。

二、正確有效的戒酒方法

1.尋求聯合力量

在一個醫療護理專業機構的幫助下，

一些家庭和他們的親戚朋友組成一個小組聯合起來。 這種方法的實施僅僅在有經驗的專業機構的指導下進行。

2.特殊關照

告訴您家庭成員很為他或她的飲酒問題擔心。 必要時使用些的例子， 包括最新發生的一些事件。

3.不要把所有的酒藏起來

家庭成員經常找些藉口試圖把酒藏起來避免家人酗酒。 不要這樣做， 要讓他們親身體會到酗酒造成的不良後果。

4.動員朋友

如果家庭成員仍然拒絕獲得幫助， 讓一位元朋友用上述談話方式和他或她談談。 剛剛戰勝酗酒的朋友或許很有說服力， 但是任何有同情心和隨和的人可能有助。 不止一個人， 不止一次的去和交談， 通常很有必要的， 可以逐漸使酗酒者自願去尋求幫助。

5.講述結果

向飲酒者解釋如果他或她沒有尋求戒酒幫助， 您會怎麼辦？不是責備， 而是要實施些措施避免出現他或她的問題， 比如拒絕出席一些提供酒精的社會活動， 走出家門遠離酒精。 不要做些沒有考慮好的過激行為。

6.獲取支持

記住你不孤獨是很重要的。

支援一些社區提供的組織， 這些組織説明家庭成員認識到他們不僅為個人的飲酒問題負責。

7.把握勸說戒酒的最佳時機

和酗酒者交談的最佳時機是在飲酒相關問題剛剛提出後(比如一場激烈的家庭爭論或一場事故後)。 選擇一個他或她冷靜的時候， 您可以有機會私下交談。

三、戒酒最好最快最有效的方法

1、分散注意力

當想喝酒的時候， 馬上吃飯、喝茶， 或找人談天、下棋、或出外走走， 做些體育活動， 過幾分鐘“酒癮”即可過去。

2、漸漸減量法

要有計劃地戒酒， 切忌一次戒掉， 以免出現成癮症狀。

3、借助藥物

由於飲酒是一種成癮行為， 需要相當努力才能把這種習慣的不良行為改正過來。 有時候借助藥物的幫助也是必要的，

這樣能夠提高戒酒成功率。

4、反惡療法

這是一種行為矯正方法。 其目的是在飲酒時不但得不到欣快感覺， 相反產生令人痛苦的體驗， 形成負性條件反射。 常用藥物配合。 　

5、輔助方法

為了達到糾正不良習慣的目的， 常常結合生物回饋、系統脫敏等輔助方法，

以獲得滿意效果， 不過這需要心理醫生的指導和幫助。

6、集體療法

患者成立各種戒酒協會， 進行自我教育及互相約束與説明， 達到戒酒目的。 為了徹底戒掉飲酒習慣， 最重要的是主觀認識， 只有認識明確才有堅定信念， 方可糾正習慣性飲酒行為。 （參考網站：三九養生堂）