老人腳後跟走路保腎氣

文章導讀

小編曾經和大家一起探討過關于老人衰老這個話題， 阻止是不可能的， 但是如何通過飲食或是健身保健的方法來延緩呢？中醫學認為人衰老其主要原因是先天之本耗盡，

要想減緩腎氣的損耗， 老人可以通過日常走路來減緩， 這不是笑話哦， 腳後跟走路能刺激腎經上的穴位。 達到健身延壽的效果， 如：

前進和倒走法：身體要自然直立， 頭要端正， 下巴內收， 雙目平視;上體稍為前傾， 臀部微翹， 兩腳成平夾角90度外展。 兩腳腳尖翹起， 直膝， 依次左右腳向前邁進， 或依次左右腳向後倒走， 兩臂自由隨之擺， 呼吸要自然。

前進後退法：進三退二， 動作要求及要點同前。 向前走三步， 後退兩步， 也可左右走， 或前後左右走。 在室內、室外均可進行。

下樓梯鍛煉法：身體自然直立， 頭要端正， 下巴內收;上體稍前傾， 臀部微翹， 兩腳成平夾角90度外展。 兩腳腳尖翹起，

直膝， 精神集中， 目視樓梯臺階， 依次左右腳上下邁步， 這種練習力度較大， 主要適合於中青年人。 老年人身體好， 手腳靈便者也可進行“下樓梯鍛煉”， 但必須注意安全， 有家屬在旁陪練則更好。

散步鍛煉法：平時走路用腳跟走， 散步時有意識地用腳尖著地， 兩者交替進行。 這樣既能調節情趣， 又能提高鍛煉效果。

老人都會有鍛煉身體的習慣， 在平時運動的時候只要多用腳後跟走路， 那就更是效果倍加。