11點睡眠最佳 睡眠不好的危害你知道嗎

睡眠對於每個人來說都至關重要， 睡眠不好的危害實在是太多了， 很多朋友會因為工作的原因睡得比較晚， 當然小編是建議大家盡可能的早睡， 究竟幾點睡覺好呢？小編小編就帶你來瞭解一下吧， 看看為什麼要早睡。

為什麼要在11點前睡覺
晚上9:00~11:00之間是淋巴系統排毒， 我們身體的免疫系統都會活躍起來， 我們應該安靜下來， 多聽音樂， 然後儘量的讓自己保持安靜， 這樣您的排毒系統也會順利完成排毒工作， 免疫力得到提升。

晚上11:00~1:00之間正好是我們肝臟排毒的過程， 這個時候我們建議您應該睡熟了， 千萬不要熬夜， 這個時候如果你熬夜不睡覺， 肝臟將會很累很累， 自然就會對肝臟受 損， 所以一定要注意喲。

夜裡1:00~3:00是膽排毒時間， 應該進入深度睡眠時間， 有助於肝臟排毒， 半夜到淩晨4:00是我們脊椎造血時段， 需要睡熟了， 所以可別熬夜、失眠喲， 　淩晨3:00~5:00是肺開始排毒， 平常經常咳嗽的朋友將會更容易加重， 這個時候不能使用止咳藥， 應該潤肺可迅速的促進肺部毒素排毒。 早晨5:00~7:00是大腸在排毒了， 所以很多人容易在這個時間段排便。

睡眠不好的危害
肝臟是需要疏通、宣洩的， 過了子時不睡覺將會勾引起 肝疏泄不利、肝氣鬱結等諸多問題， 所以第二天容易發怒、頭痛、眼紅、眼痛諸多問題， 女性也容易月經不調、便秘等， 人會看起來更容易疲倦、眩暈、精神恍惚。 肝開竅于目， 過子時不睡的話， 尤其是超過了23點不睡覺將會導致視力方面的問題， 時間長了還會有青光眼、白內障等諸多問題。

過時不睡會導致肝臟供血不足， 肝臟有藏血以及調節血液的功能， 一旦肝臟不好將會導致造成心臟供血不足問題， 所以你第二天會心慌、心顫等症狀， 心臟效果不好。 如果你過了23點不睡覺還會導致肝臟以及胃不和， 因為肝臟也會輔助脾胃消化， 一旦肝氣太沖將會不利於脾胃消化， 舌苔會很厚。