專家講解更年養生以長壽的秘訣

文章導讀

女子五七後的六七、七七， 男子五八後的六八、七八為人從“五臟六腑十二經脈皆大盛以平定”〈《內經‘天年篇》〉的壯年向“天癸竭”， “精少”， “腎藏衰”……(《內經， 上古天真論》〕的老年過渡變換的更年期。

而養生長壽於人之男女欲“調此二者奈何”?其需要的是要懂項辱男女七、八不同年段的生理， “能知七損八益， 則二者可調;不知用此， 則早衰之節也……故曰：知之則強……智者有餘。 有餘則耳目聰明， 身體輕強， 老者復壯， 壯者益治……故壽命無窮， 與天地終。 此聖人之治身也。 ”^《內經’陰陽應象大論》)更年以其“智者”、“聖人治身之法”的中醫學說大體如下：

一、精祌之治

人至更年,有如自然有生萬物行收象於秋天。 治身於精神， 宜以“收斂神氣”使氣以平， 以虛懷若谷為心境， 戒之奢望以恬靜， 以無為而為於事， 不以過度思考， 處有而常無。

文章導讀

“使志安寧”， 無使耗精神;勿急勿躁， 不以傷耗陰精，

使得人體氣機能自然和諧而從順， 如此， 精神則內守， 並統一於人體五臟身形， 經絡、氣血及機能則不失協調， 應及與平衡， 從而以達“壯者益治”， 更年無損， 更年之後“老者復壯”而長存。 《莊子》以此謂為：“長而安平。 ”

二、起居之治

保障睡眠， 而宜早臥早起， 與雞俱興。

其益更年之理：①有益更年之體不疲極， 針對“肝氣始衰”而為生命不斷有新生而益肝氣;②以應“陽氣一日而主外……日西而陽氣已虛， 氣門乃閉， 是故暮而收拒《內經“生氣通天論》)之理;③早起乃為“三陽脈衰于上”， “陽氣衰竭於上《內經’上古天真論》〉的更年之體能得“平旦陽氣生”的補益。 而獲得源源不斷的生機。

居處當宜精神不受擾， 生活能安靜， 睡眠能安寧， 地勢勿低窪， 以防濕濁陰邪乘其更年陽氣收閉、衛外有虛而損陽氣， 傷身體。