飯後百步走對健康有益，四類人卻是走不得

飯後如何養生？俗話說得好：飯後一杯茶， 提神助消化。 自古以來， 飯後的養生方就有很多， 想知道更多關於：飯後如何養生？下面小編帶您一起來看看吧！

高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。

飯後最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步， 馬上散步易出現體位性低血壓， 導致頭暈乏力， 甚至昏厥。 高血壓患者散步時最好上身挺直， 否則可能壓迫胸部， 影響心臟功能。 走路最好前腳掌著地， 不要後腳跟先落地， 否則會使大腦處於不停振動中， 易引起一過性頭暈。

冠心病、心絞痛的人。

進食後立刻進行大運動量活動， 有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。 最好餐後1小時再散步， 每次半小時， 注意步速不要過快。

有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人。

飯後立刻散步會增加胃腸蠕動，

貧血、低血壓的人。

飯後大量血液都供給胃部了， 散步時很容易造成腦部相對缺血， 出現頭昏、目眩， 甚至昏厥。 一般來說， 這類人可選擇早起散步。

飯後百步可以這樣做——拍打散步

拍打散步是一種傳統保健方法， 有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功。 就是在散步時利用兩臂自然擺動， 手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位， 起到按摩穴位的作用。

飯後養生方法

飯後一杯茶。 “飯後養生”對老人健康尤為關鍵， 有關這方面的俗語有很多， 比如“飯後一杯茶， 提神助消化”等。 其實， 飯後養生自古就有， 以下就是古籍上流傳很久的飯後養生法。

飯後先漱口。 古代醫學家張仲景指出“食畢當漱， 令齒不敗而口香。 ”保持口腔濕潤度和清潔， 可刺激舌上味蕾， 增強味覺功能， 有效防治口腔及牙齒疾病，

飯後再揉腹。 唐代大醫學家孫思邈曾提出， “每食訖， 以手摩面及腹， 令津液通流。 食畢當行步躊躇。 ”並要求“以手摩腹數百遍， 叩齒三十六， 津令滿口”， 只要能做到這一點， “令人能飲食， 無百病”。 若“飽食則臥”， 就會“生百病”。 具體做法：以掌心著腹， 以肚臍為中心， 慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。