必須改！上班族7大常見惡習，第一個你就中了！

在辦公室養成的惡習會帶來一籮筐的危害。 現在我們來各個擊破吧!

惡習一：手機常放在身上

將手機掛胸前容易對心臟和內分泌系統產生一定影響，

建議：準備個手機座放在辦公桌上， 既漂亮又方便。

惡習二：工作時長期戴耳機

耳機掛在外耳道， 零距離地將聲音傳輸到耳內， 直接刺激耳神經， 長時間可造成聽力下降。

建議：如需使用耳機， 應避免將音量調得過高。 此外， 不要輕易使用別人的耳機， 以避免交叉感染。

惡習三：咖啡、濃茶喝太多

咖啡、濃茶雖能提神， 但也可引起細胞脫水， 多喝反而會影響人體的水平衡。

建議：每天多喝白開水、淡茶， 咖啡、濃茶應避免多喝， 每天控制在2杯以內(每杯250毫升)。

惡習四：一屁股坐下就不動

在電腦前一動不動， 一坐就是一整天， 屁股變得越來越大， 腿越來越粗。

建議：

1. 多起來走動;

2. 可以取一張紙， 用兩隻腳夾住， 大腿不動， 小腿做抬起放下動作， 鍛煉腳腕力量的同時拉伸腿部肌肉。

惡習五：盯著螢幕眼都不眨

辦公族常幾個小時一直盯電腦， 時間長了， 頸椎僵硬， 眼睛會出現乾澀、異物感等不適。

建議：工作時可以主動眨一眨眼， 近距離看東西一小時左右後抬頭向遠處眺望或起身轉一轉。

惡習六：各種小零食堆成山

美食在前， 你的注意力會被它們吸引走， 不知不覺中熱量攝入就過剩了!

建議：

1. 準備一些營養健康果汁吧， 黃金桃、蘋果、藍莓、甜菜根、黑加侖味的都不錯;

2. 用複合麥片、紫薯、苦蕎等粗纖維雜糧製作的營養棒也不錯， 不僅不會長胖， 還能補充營養。

惡習七：桌面亂七八糟

一張淩亂的辦公桌， 會使人們的思維淩亂， 產生煩躁的情緒， 影響工作效率和創造力的發揮。

建議：每天下班後整理好自己的工作臺桌面， 將文件歸類， 並將工作垃圾及時丟掉!