吃東西掉渣？多練舌肌

舌頭是由肌肉形成的組織， 人到中老年後， 舌頭的肌力同樣會自然衰退。 近日， 在日本《日經新聞》刊登的一篇文章中， 日本齒科大學口腔護理多摩診所所長菊谷武表示，

同時， 舌頭肌力衰退， 會導致其在口腔內下垂， 使口腔不能閉合緊密， 導致用口呼吸， 易使病毒、病菌通過口腔直接侵入人體， 引起感染或過敏。 中老年人如果經常發現一覺睡醒後口乾舌燥， 很可能就是睡眠時口呼吸所致。 為此， 菊谷武所長介紹了一套簡便的“啊一烏愛口腔體操”， 共四個動作， 幫助鍛煉舌肌。

建議對著鏡子做， 可以對照矯正姿勢。 做動作盡可能誇張點， 鍛煉效果更好。 4個動作合起來為一遍， 每次做30遍。 如果一次性做完覺得累， 也可分2~3次做完。 堅持做2~3個月， 對增強舌頭肌力， 矯正舌頭位置， 防治口呼吸有較好效果。