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腸胃不好做什麼運動呢

生活中有許多人都是腸胃不好的, 腸胃不好多數跟飲食和不良的生活習慣有關, 正值炎炎夏季很多人都喜歡吃冷飲, 可大家要知道冷飲對腸胃的傷害是很大的, 雖然這冷飲可以降暑, 但是這冷飲的涼氣卻進入腸胃, 對腸胃黏膜會帶來影響, 食欲不振, 消化不良, 往常我們可以通過運動的方式來調節, 那麼腸胃不好做什麼運動合適呢?

運動減肥最健康, 但不能馬上見效, 所以運動減肥必須持之以恆, 走一小時的路或運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完, 這是運動減肥的難處。 更何況運動後胃口大開, 輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量。

因此, 很多人運動後體重不減反增。 運動還必須配合節食, 才能有效燃燒體內多餘的脂肪, 減肥也才會有效;但只憑節食就能有效減肥。 節食減肥的最初二周, 體重下降得最快,

但節食越久, 減去的體重會越來越少。

節食減肥滿六個月後, 人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成, 人體內脂肪燒得越來越慢, 體重越來越難下降。 人類到了中年開始老化後, 也是由於基礎代謝率變慢, 才使脂肪在體內堆積而長胖;經常運動的人在停止運動後, 也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。

運動能提高基礎代謝率, 使體內脂肪迅速燃燒, 每次運動後, 人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時, 故二天運動一次(或每週運動三次), 每次半小時以上, 使身體燒掉三百卡以上的熱能, 就能使人體的基礎代謝率不至減緩, 此時又一面節食, 人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。

如每次運動只十五分鐘, 則燒掉的是糖類,

燒不掉脂肪;運動半小時後, 才會開始燃燒較多的脂肪, 每次運動的時間越久, 燒掉的脂肪越多, 這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。 相反的, 暫態爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪, 故這類運動對減肥無益。

對腸胃不好的人來說, 運動是最健康最簡單的, 腸胃不好的朋友因為吃下去的食物不易消化, 會轉化成脂肪也就是引起身體變胖的原因, 通過運動可調節人體新陳代謝, 促進脂肪代謝, 增加腸胃運動量, 這對腸胃不好有著很大的幫助。