眼睛乾澀怎麼辦 小方法讓眼睛水靈靈

白領們經常坐在電腦前，長時間的用眼難免會引發眼睛疼痛、乾澀的症狀。導致注意力無法集中，腰酸背痛的事情常有發生，這些的症狀都表明著你患上電腦視覺綜合症。那麼我們又該預防乾眼症呢?下面這九種方法讓你有效的應對乾眼症。

眼睛乾澀怎麼辦

隨著現在電腦和互聯網的普及，同時給人們帶來了諸多的便利。但是由於需要長時間的對面，很容易照成眼睛的傷害，但是在日常有一些小方法可以讓你快速緩解眼睛乾澀疼痛的問題。

專家指出，眼球本身能自動調節焦距，使影像能清晰傳送到大腦，但當我們長時間盯著電腦螢幕，一方面眼睛長期固定在同一焦距，使眼球內調節焦距的睫狀肌持續緊張，導致眼睛過度疲勞，另一方面，由於顯示幕的圖像是由圖元及小點組成，因此眼睛須要不斷作出調節，加上顯示幕的反射光，均會增加眼球的負荷。

進行適當眼睛放鬆及訓練，工作每三十分鐘讓眼睛遠離電腦螢幕，向遠處凝視五至十秒。多眨眼也可使眼睛保持濕潤，避免乾眼症。眼睛除會感到疲勞外，還會出現眼幹、眼紅等不適，這是由於眼球表面變幹而引起的。

在日常生活中，我們每分鐘眨眼的次數為20次左右，但是由於需要時刻面對這電腦顯示器，導致眨眼的次數變少，但只眼睛的淚液分泌減少，如果長時間出在這這樣的環境下，很容易導致眼睛乾涉問題。

使用電腦護眼小秘方

1、使用電腦時應減弱室內光線，可使用百葉窗、窗簾等減弱外界過度的光線刺激。

2、安裝防眩光的保護屏或電腦遮光罩，阻擋外來光線，保護眼睛。

3、調整電腦螢幕上的亮度，使用電腦時宜將螢幕對比度調高，螢幕顏色與文字應該要有明顯對比。

4、在上班的時候，確定要眼睛要與電腦保持50公分的距離。

5、調校座椅高度，使眼睛微微向下望向顯示幕，減少天花光線的反射;

6、將要用的參考資料放在電腦旁的文件支架上，讓工作文件與顯示幕處同一水準。這樣你就用不著來回轉動頸部和頭部，眼睛也就用不著頻繁地調整焦距了。

7、進行適當眼睛放鬆及訓練，工作每三十分鐘讓眼睛遠離電腦螢幕，向遠處凝視五至十秒。多眨眼也可使眼睛保持濕潤，避免乾眼症。也可做眼部按摩操，這樣可以改善血液迴圈，對消除黑眼圈有幫助。

8、使用電腦每半小時最少休息五分鐘，轉動眼球，看遠方事物，或做簡單運動。

9、平時喝茶時也可穩定用菊花等一些明目的茶葉。或者使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護眼霜，可以起到保護眼睛的作用。

眼睛乾澀怎麼治療

長期使用電腦的電腦族們，普遍會有眼睛乾澀、眼周細紋等眼部問題。這和使用電腦的方式以及怎樣處理看電腦與眨眼之間關係，有著密切的聯繫。那麼，電腦一族們，該如何做到眼部護理呢?面對堆積如山的工作，你是否覺得疲勞不堪，皮膚暗沉，眼睛乾澀……別再抱著咖啡濃茶不撒手了，教大家自製保健茶，它們一定可以舒緩疲勞，趕走暗沉，讓你煥發精神。

1、菊花茶

菊花具有清肝明目功效，可以改善眼睛勞損、頭痛、高血壓等。每天吃完午飯後，沖泡五六朵杭菊花，堅持飲用3個月就可以看到效果。沖泡時可以搭配一點蜂蜜，會有更好的口感。

2、玫瑰花茶

玫瑰花可以涼血、養顏，因此能夠幫助改善乾枯皮膚。因為玫瑰花茶有著較為濃烈的花香，所以還可以很好的治療口臭。玫瑰花茶還有助消化、消除脂肪的作用，能夠用來可減肥，在飯後飲用能達到更好的效果。不過由於玫瑰花具有收斂作用，所以有便秘者不適合飲用。

3、臘梅花茶

臘梅花可以清肝明目、疏利咽喉，常飲用能夠改善頭痛、咽喉腫痛、口臭等症。用沸水沖泡一些新鮮臘梅花或幹臘梅花七八朵，就可以飲用了。

4、金銀花茶

金銀花清熱解毒、疏利咽喉，能夠治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。用沸水沖泡金銀花10g，就可以拿來頻飲。

5、蘋果茶

蘋果茶對治療頭痛有著神奇的功效。具體做法是把一個蘋果切成薄片，加水煨煲去渣後當茶飲用，堅持喝十天，就可以見效。

6、烏龍茶

茶飲，對於治療乾眼病很有益處。茶葉中的胡蘿蔔素進入到人體後，會被轉化成維生素A。而維生素A對於保護眼睛、降低眼睛所受電腦輻射的傷害以及緩解眼睛疲勞等方面，都能起到積極性作用。