你是那種體質？專家教你辨識 體質調理有啥講究？

日前， 世界中醫藥學會聯合會體質研究專業委員會發佈了《2017年度國民體質辨識報告》。 報告指出， 除平和質外， 排序前三位的偏頗體質依次是陽虛體質、氣虛體質、濕熱體質。

偏頗體質有哪幾種?

北京中醫藥大學中醫體質與生殖醫學中心副教授王濟介紹， 簡單來說， 人的體質分為九種：平和質、氣虛質、陰虛質、陽虛質、血瘀質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質和特稟質， 這些體質中， 除平和質為健康狀態外， 其他幾種體質都是人體陰陽失衡導致， 稱作偏頗質。 體質偏頗的人群， 通過體質調養都會有一定程度的緩解，

減少身體的不適， 預防該體質多發的疾病。

王教授舉例說， 比較有代表性的幾種常見病如氣虛質容易引起的反復感冒， 痰濕質容易引起的高血壓、糖尿病以及心腦血管疾病， 陰虛質容易導致的便秘等。 這些都是由偏頗質引起， 通過中醫個性化調理， 能夠得到有效的預防和緩解。

體質辨識如何做？

王濟說， 在調理前， 大家只需要在各大中醫院醫生的指導下填一份量表， 根據得出來的分數便能辨識出自己的體質， 接著醫生會按照體質量身定做調養方案， 通過情志、飲食、起居、運動和經絡五個方面進行調養。

九種體質的測試在日常生活中也可以進行。 首先在網上找一份中醫體質測量表根據自己的實際情況答題， 按照表格標準，

計算出自己的分數便可以評測出自己的體質。 可參考量表附帶的體質方案進行調養。 但最好找中醫師量身定做詳細調理方案進行指導。

陽虛體質為何排在榜首?

南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭介紹說， 陽虛是指人體的陽氣不足， 多為脾腎陽虛或心陽不足。 若陽氣不足， 無法運達至手腳等人體末梢部位， 便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。 陽虛體質的人平時畏寒喜熱或體溫偏低， 耐夏不耐冬， 喜食溫熱食物。 對外界的寒濕邪氣反應也很敏感， 冬天容易生凍瘡。

那麼， 為何陽虛體質的人這麼多呢？主要還是跟不健康的生活方式有關係， 例如長期熬夜、夏季長時間待在空調間、冬季穿衣要風度不要溫度、經常吃冷飲或者寒性食物、縱欲過度等。

此外， 久病的人也會損傷陽氣。

陽虛體質的人如果症狀較輕， 飲食上可以吃些蔥、薑、蒜、韭菜、胡椒等甘溫益氣的食物， 少吃西瓜、黃瓜、梨等生冷寒涼的食物。 平時有空可按摩身上的氣海、足三裡、湧泉等穴位， 或者艾灸足三裡、關元穴等。 症狀比較嚴重的人可以在秋冬季節通過中醫膏方來調理。

體質調理有啥講究？

體質調節更具個性化特徵， 也更細緻複雜。 但總體上來說， “運動和飲食的調整運用最多， 也最方便可行”， 王濟教授提醒， 這兩方面若用法不當， 效果可能事倍功半， 所以醫生的個體化建議非常重要。

不同體質類型的人群要選擇適合自己的食物， 不同食物的效用往往差異較大，

例如， 生白蘿蔔對於痰濕體質有利濕作用， 應多食用;對於氣虛體質卻是耗氣的食物， 儘量減少或不食用。 “補品也要補對地方， 都說人參是很好的補品， 可是如果用錯了體質， 還不如蘿蔔的功效。 ”

在運動方面， 氣虛質、陰虛質、陽虛質、血瘀質的人宜採用低強度、多次數的運動方式， 減少每次鍛煉的總負荷量， 以微微出汗， 不感覺勞累為度;平和質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質的人可以根據自身條件， 選擇運動量為中高強度的運動。