晚上睡覺總是腳抽筋 缺鈣只是原因之一

對於腿抽筋， 經歷過的人都會用痛不欲生來形容， 其實全身的肌肉都是有其對立面的， 例如我們每做一個動作， 都必須要由部分肌肉放鬆， 而另外一部分收縮， 這樣才能讓動作順利進行， 否則， 兩邊的肌肉都進行收縮， 這就是腿抽筋的發生。 那麼抽筋的原因有哪些呢?

抽筋的一般誘因有五個

原因一、缺鈣

肌肉是由很多的肌束組成的， 而正是肌束的收縮導致的肌肉收縮， 而肌束的收縮需要用到鈣離子， 如果缺乏鈣離子， 肌束的收縮將得不到有效的保證， 容易發生抽筋。

原因二、寒冷刺激

當機體處於一個比較寒冷的環境之中時， 肌肉便會發生震顫， 以此來產生大量的熱量， 保護機體的重要器官， 當震顫達到一定程度的時候， 就會誘發抽筋。

原因三、劇烈運動

在腿部的劇烈運動， 例如爬山或者長跑當中如果沒有注意熱身， 那麼會讓腿部肌肉長時間處於緊繃狀態，

原因四、睡眠姿勢不良

很多時候， 腿抽筋發生在睡夢之中， 這主要與人們的睡姿有關， 例如長時間讓腿部受壓， 或者腿部舒張不良， 都會導致腿部部分肌肉處於過度緊張或者舒張狀態， 時間久了會引發腿抽筋的。

原因五、大量出汗

在現在的炎熱天氣下， 如果長期的大量出汗而不及時補充礦物質， 是很容易導致體內大量的電解質通過汗液而丟失， 此時不僅很容易導致中暑， 也會導致腿抽筋。

腿抽筋怎麼辦呢?小編總結了以下6妙招， 希望對各位有用：

1、用熱毛巾敷

可以用熱敷的方式解決。 如果身邊有人， 最好請求他們準備一條熱毛巾， 然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。 熱敷的時候若伴隨著按摩， 效果會更佳。

2、單足跳緩解疼痛

腿抽筋時， 可用抽筋的那條腿站立在地面上， 用腳尖掂立， 另一條腿提起。 這種方式雖然很痛， 但效果不錯， 不過注意要用手扶著牆， 避免摔跤。

3、繃直抽筋的腿

其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。 腿抽筋時儘量將腿繃直， 不要彎曲， 如果身邊有人， 可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。

4、迅速拉筋

建議迅速拉筋。 當突然發生腿抽筋時， 一定不要將腿彎起來， 以免疼痛加劇。

5、腿往後彎

腿抽筋後， 可以先站立， 然後把抽筋的腿向後面彎過去， 在腳掌靠近大腿時， 可以用手將抽筋的腿向上拉。

6、腳心相對

兩人腳心相對也能解決“腿抽筋怎麼辦”這一難題。 抽筋時， 可以請求身邊的人坐在對面， 兩人雙手伸直拉住， 腳也伸直並腳心相對， 身邊人可用力壓住對方的腳趾頭， 使抽筋者的腳保持繃直。

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