日常保健補血有哪些誤區呢

很多人在生活中都知道其實自己是貧血的， 但是在補血的時候發現， 不管自己怎麼補血都沒有效果， 這是飲食大家補血的時候走進了補血的誤區導致的， 很多人就是走進補血的誤區才會在保健護理補血的時候總是失敗， 其實大家補血的時候要注意避免不吃主食， 要知道不吃主食或者不吃肉類蛋類對補血都是有影響的， 這樣的飲食方式會導致大家補血受到阻礙， 如果嚴重的話還會導致大家貧血的情況加重。

1.不吃主食和肉蛋類

不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。 不吃肉蛋類食物， 人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

2.果蔬、優酪乳當正餐

現在， 用水果、蔬菜和優酪乳當正餐的女性越來越多， 植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維， 也會影響鐵的吸收， 吸收率僅為肉類的十分之一。

3.常飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養成分，

茶也是養生的佳品， 但飲用也要適量， 否則過猶不及。 咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物， 會妨礙人體對鐵的吸收。 缺鐵性貧血尤其不宜飲茶， 濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質， 使鐵元素隨糞便排出。 女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

4.常用化妝品吸收鉛

為了呈現姣好容顏， 很多女性將化妝品塗抹得裡三層外三層。 不過專家提醒， 女性使用化妝品要謹慎， 一些劣質化妝品中常常含有有害物質， 鉛含量過高。 血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一， 血液中鉛超標， 會引起一系列的反應， 最終導致血紅蛋白合成減少， 而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物， 可以抵抗鉛的作用，

減少鉛的吸收， 有利於降低血液中鉛的含量。

大家在生活中發生貧血補血的情況保健護理， 要注意自己的飲食要吃主食經常吃肉類和蛋類的同時還應該注意避免吃一些妨礙補血的食物， 要知道在生活中經常喝茶或者喝咖啡的話對大家補血是有影響的， 喝茶或者喝咖啡會阻礙身體吸收鐵元素， 所以這會妨礙大家在生活中補血， 所以大家補血的時候要注意遠離這些食物。