看電視開燈可護眼 電腦族的護眼5建議
我們看書會用檯燈， 為了能看清書上的字， 但是看電視或電腦時， 就不會開燈， 一則浪費電， 二則關上燈能使圖像更清晰。 其實這種做法是錯誤的， 專家建議， 晚上看電視、電腦都應開上燈， 能使圖像更柔和， 眼睛也會更舒服。
一、什麼樣的光線最舒服？
當我們看書時， 光線太暗會導致看不清字， 這時就會自然地把書本拿近， 眼的負擔因此加重。 所以晚上在室內看書， 一般都會備上一個檯燈， 能增強光線， 但光線也不能太強， 以免刺激眼睛， 對視網膜產生損傷， 跟在太陽底下看書眼睛會很痛是一個原理。 所以說。 看書、看報紙、寫字要選擇適合自己的照明度， 以看清楚字跡為宜；光源最好從左前方照來， 避免陰影妨礙視線。
二、看電視、電腦關燈最舒服？
很多人認為看電視應該關上燈， 不僅能使圖像清晰， 還可以省電。 但其實這種做法是錯誤的。 因為看電視時關燈，
正確的做法是：開著一盞不太亮的燈， 燈光不要直接照在電視螢幕上， 不然圖像會不清晰， 也不要衝著眼睛直射， 而應放在電視機的側面或者遠一些的地方， 這樣， 電視圖像會柔和、清楚一些， 眼睛也會舒服。
同理， 用電腦時， 也不宜關燈， 也可以適當把顯示幕光亮度調低， 對比度調高。 而且最好避免在窗邊用電腦， 否則容易有眩光、反光問題， 造成眼睛疲勞、酸痛。
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此外， 對於經常用電腦的上班族， 小編給出以下護眼小建議：
1. 多喝水， 避免眼幹
眼睛如果失去水分， 就會黯然無光。 長時間用眼會讓眼睛變得異常"乾涸"。 如何給眼睛補水， 給大家推薦個好辦法：用水杯接半杯熱水， 做喝水姿勢， 向杯中哈氣， 睜開眼睛， 杯中水蒸氣就會大量溢出， 濕潤我們的眼睛， 給眼睛做一次補水。
2. 多補維生素A
維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目， 緩解眼睛疲勞。 維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。 植物性食物只能提供維生素A原。 β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、番茄、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
3. 調整電腦螢幕距離
建議距離為50-70釐米， 而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，
4. 保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕， 這樣可使頸部肌肉輕鬆， 並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
5. 勿依賴眼藥水
調查發現， 超過五成電腦族使用過抗疲勞眼藥水， 約三成病人對眼藥水產生了依賴， 約七成病人認為眼藥水可以保護眼睛， 預防疾病， 常用有益無害。
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