戒碳水不吃什么

有很多人在減肥的時候會嚴格地控制自己的飲食， 會低碳飲食， 就是僅吃一些碳水化合物， 因為碳水化合物能夠起到減脂的效果， 含有的熱量比較低， 但是我們在吃碳水化合物時， 身體會特別想吃一些比較甜的食物， 這時我們一定要控制自己的欲望， 那么戒碳水的時候不能吃什么呢？

保持低碳水的飲食的確可以起到減脂的效果。

在了解減肥期間的碳水化合物攝入時， 首先要了解“糖癮”。

糖癮指的是超出自身能量需求的對糖類的依賴癥。 有人會說， 不喜歡甜食， 吃點主食就可以了， 主食吃少了“不飽”。 在生物化學概念上， 糖類不僅包括各種吃起來有明顯甜味的糖（如葡萄糖、麥芽糖及最主要的蔗糖）， 還包括富含淀粉的各種食物（如亞洲人的主食， 各種谷物及其加工后的產品）， 因為這些食物進入體內經過分解后都成為糖。 糖類的確是身體不可或缺的三大營養素之一，

糖癮迫使主動尋找高糖的食物（高碳水化合物的食物：如面包、饅頭、意大利面）和飲料（各種甜的飲料， 如可樂之類）， 從而很容易導致肥胖。

因此， 在減肥期間， 要保證低碳水的飲食。 戒“糖癮”非常重要， 盡量做到低糖飲食， 避免任何添加糖。 同時在前期， 先補充些膳食纖維， 調整好腸道菌群， 平衡腸道平衡， 讓主動拒絕甜食主食和垃圾食品的誘惑， 保持良好的飲食習慣