腎排毒的具體時間

相信大家肯定都知道腎臟對於我們的重要性吧， 腎臟是我們人體內非常重要的一個器官， 腎臟起到很排泄的功能， 如果我們的腎臟出現了問題， 不但會影響到排泄而且也會給我們的身體帶來多種疾病， 所以大家要做好保腎護腎的工作， 下文我們給大家科普一下腎排毒的具體時間。

晚上11點～早晨5點：膽、肝、肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行， 所以睡眠品質很重要。 可通過以下途徑來提高睡眠品質， 讓膽、肝、肺得到充分休息， 從而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。 如麥片、核桃， 或者喝一杯熱牛奶。

2、穴位按摩。 睡前將百會穴、湧泉穴、足三裡穴各按30次， 都可以有效地幫助睡眠。

3、黑暗環境下睡眠。 晚上睡覺一定要關燈， 因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素， 褪黑素是幫助睡眠的重要功臣， 有催眠的作用。

4、晚上10點睡覺。 晚上10點～淩晨2點是身體排毒的黃金時段。

早上5~7點：大腸排毒時間

如果大腸不能得到很好的排毒和修復， 積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑， 甚至還會增加患直腸癌的幾率。

因此儘量在這段時間進行排便， 因為時間越晚， 積累的毒素就越多。 如果便秘， 則要多吃一些富含粗纖維的食物， 如麥片、全麥麵包等。 或者配合經絡按摩， 大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

早上7～9點：胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官， 有儲存、轉運、消化食物的功能。

因此， 早餐一定要吃得豐富， 最好能夠吃一些養胃的食物， 比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。 另外， 平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝， 對胃也有好處。 要保持心情愉快， 因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

中午11～1點：心臟排毒時間

心臟是所有器官裡的核心部分。 專家建議， 午餐吃一些補心的食物， 比如桂圓， 可以補脾益心。 另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期， 因此注意不要劇烈運動。 如果能夠午睡一會， 更有利心臟進行排毒。

下午1～3點：小腸排毒時間

這段時間可以吃些食物適當補充營養。 也可以做些簡單的運動， 比如踢腿， 這樣可以刺激小腸經， 讓小腸更好地蠕動。

下午5～7點：腎臟排毒時間

這段時間為一天中鍛煉的最佳時機， 有助加快腎臟排毒。 慢跑、快走等是較好的運動方式。 另外， 扭腰的鍛煉效果也不錯， 可以刺激腎臟起到按摩的作用。 晚餐可以吃些黑木耳、海帶， 不僅可以補腎而且還可排毒。

在上面的文章裡面我們介紹了腎臟對於我們人體的重要性， 我們建議讀者朋友們在日常的生活中要做好對於腎臟的保護工作， 上文為我們詳細介紹了腎排毒的具體時間， 希望能給大家帶來一定的幫助。