老年體操舞的做法

很多老年人在年老的時候特別的擔心自己的身體有什麼閃失， 如果身體不小心閃失了， 那麼在這樣的情況下對老人來說是非常不好的， 老人還會因為一點點小小的疾病就臥床不起， 這樣對於老人的打擊是很大的， 所以說老人平時一定要做好相關的保健護理， 對體制的調理是非常的好， 但是老人體操舞的做法有哪些?

1.擴胸

方法：直立， 兩手在背後交握， 兩肩夾緊下垂， 手臂帶著胸部往上提升， 越高越好。 手臂上提時用鼻子吸入盡可能多的氧氣， 放下時呼出。

作用：能説明你告別白領天敵——滑鼠手和背部勞損。 意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背， 胸部也擴大了。

2.鎮靜交替呼吸法

方法：坐直， 右手大拇指放在右邊鼻翼， 食指、中指放在鼻樑上， 無名指放在左側鼻翼。 壓住左邊的鼻孔， 抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。 放下大拇指壓住右邊的鼻孔，

作用：能夠立刻鎮定情緒、保持清醒的頭腦。

適用：無法靜心思考問題時或做重大決定前。

如果老人想要做體操舞蹈話， 那麼上面我們介紹的這些都是可以的， 老人做的運動必須要輕鬆一點的如果過度劇烈的運動， 那麼這樣的運動方式對老人來說肯定不是最好的， 老人適當的活動一下就行了， 這樣強身健體， 改善疾病的併發幾率， 那麼對老人來說就不錯了。