女白領怎麼吃才健康 這些養生經要知道 熱門文章排行榜 >>2018-05-18 11:15來源：99健康網
女白領的工作， 讓很多其他工作的女人很羡慕， 但是女白領也有自己的煩惱。 比如說一直坐著辦公， 往往容易有腰酸的情況， 若是不及時保養的話， 還會累及其他的部位， 讓女人被疾病纏身。 所以說， 女白領要瞭解一些養生經才行喲。
女白領必知的養生經
1、認真對待早餐
對於女白領來說， 早餐是補充能量的， 吃飽了才能有力氣去做上午的工作。 但是很多女白領前天晚上也許為了工作而加班了， 也許是出去聚會而玩晚了。 最終導致她們很晚才睡， 到了第二天的早上總是爬不起來， 總想要多睡幾分鐘。 然後往往就睡過頭了， 最終沒時間弄早餐， 只能在上班的路上， 隨便買一些小吃對付一下。
比如說在公車上， 變坐車邊吃;比如說變走路走邊吃， 這樣的習慣一點都不好。 這樣吃， 不僅容易讓自己噎到， 還不乾淨， 因為路上或者是公車上， 人多灰塵也多。
所以說， 女白領們， 不妨提早幾分鐘起床， 建議弄個早餐， 比如說利用家裡的蔬菜和水果做成蔬果泥食用， 或者是製作成沙拉亦是可以的。 比如說煮個蛋， 熱一杯牛奶、烤片麵包之類的。 這些東西大多是現成的， 只要煮一下或者是熱一下就好了。
2、少坐幾次電梯
現在很多女白領辦公的地方都在高樓裡， 因此， 她們往往都是坐著電梯上樓的， 一是因為比較快速， 二是因為省力。 但是小編覺得， 女白領還是少坐幾次電梯比較好。 因為女白領已進入上班模式之後， 往往都是保持坐姿的， 運動的時間特別少。 這樣下去， 女人們的腰腹和腿部的脂肪會不斷堆積，
想必這是任何一個女人都不想要的結果， 所以說， 小編建議女白領們少坐電梯， 該走樓梯。 尤其是辦公室在二、三樓的， 樓層不高完全可以走樓梯上去。 每天這樣走一走， 有助身體燃燒脂肪， 有助瘦腿喲。
女白領怎麼吃才健康
1、油炸的少吃
油炸的食物在平日裡很常見， 比如說炸的油條(或餅)之類的， 因為聞起來香吃起來脆而受到女白領的喜愛。 但是這類食物常吃， 會使得攝入了過多的脂肪， 導致女白領出現超重的問題。 而且還會使得增加身體內脂質過氧化物的量， 降低人體活動耐力。
2、礦物質要補足
礦物質是人體不得不補給的養分之一， 尤其是鐵元素， 女白領們應該要多補充一些。 因為經期會流失不少的血液， 而血液的產生需要鐵元素的幫忙。 所以說， 想要體內血液充足的話， 需要及時補充鐵元素， 比如說吃些鴨肫、髮菜、腐竹之類的。
對於女白領來說， 血液充足才能給各大器官供給營養， 才能使得人體正常運轉， 這樣才不會影響工作， 所以說， 女白領平日裡必須想法子補充鐵元素等礦物質喲。
3、要多補充維生素
女白領常常需要用腦， 為了讓腦部活動一直保持正常的水準活動， 女白領們就要多補充維生素。
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