中年發福有哪些危害

腰圍多大算是“中年發福”

男性腰圍≥90釐米， 女性腰圍≥80釐米， 就超出了腹部脂肪蓄積的界限。

肥胖是疾病的開始

但事實上， 高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖， 會導致急性、惡性的心腦血管突發事件。 其中最先的信號就是肥胖。 而“中年發福”、“將軍肚”更是肥胖的標誌， 也是疾病降臨的前兆。 因為過剩的營養成分被合成厚厚的脂肪， 貼在腹部， 還有一部分沉積在腸壁、內臟上， 特別是中國人， 內臟脂肪過盛的情況是很常見的。

有人說“中年發福”、“將軍肚”是一種福氣， 但它卻是疾病的開始。 而且， 相比女性腹部肥胖的男性更易患各種慢性病。

例如腰粗男性患糖尿病的機率， 是正常腰圍者的4倍。 從另一方面看， 在2型糖尿病患者中， 80%都腰圍超標。 且超標時間越長， 患病幾率越高。 另外， 腰圍越大， 患高血壓的風險也越高， 20-30歲時腰圍增粗， 其高血壓發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；四五十歲時腰圍增粗， 高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

此外， 腹部肥胖者更易發生動脈粥樣硬化， 突發腦出血的機率， 是腰圍正常者的3.6倍。 目前越來越多的青年人， 甚至少年， 都挺起了與年齡不相符的大肚子， 這必須引起重視。

關注腰圍有助預防疾病

無論男女， 都要密切關注自己的腰圍變化。 穿褲子時， 若發現褲腰緊了， 應警惕最近的飲食習慣是否正常、運動頻率如何。

家裡不妨準備一把皮尺， 最好擺在顯眼位置， 養成定期量腰圍的習慣。 量的時候， 要立正站好， 用尺測肚臍水平線的圍度， 連續測三次， 取平均值， 這就是準確腰圍了。