端午仲夏 教你如何健康科學補水

中國醫促會專家認為健康飲水三大要素是：“飲用的水要健康、飲水方式要科學、飲水設備要安全。 ”
什麼樣的水才是健康水？
專家指出，

健康水是指在滿足人體基本生理功能和生命維持基礎上， 長期飲用可以改善、增進人體生理功效和增強人體健康、提高生命品質的水。
而蒸飯、蒸饅頭的蒸鍋水；重新煮開的水和千滾水；長期存放的桶裝水這三種是不可以飲用的水。
水宜生飲水養生小知識便秘人群：晨起空腹飲用800 ml（2杯）， 每天不少於2000 ml（5杯）；
高血脂：晨起空腹飲用500 ml， 睡前半至一小時飲用500 ml， 每天不少於3000 ml；
高血糖：晨起空腹飲用800 ml， 睡前半至一小時飲用800 ml， 每天不少於3000 ml；
肥胖人群：大量飲用， 每天不少於3000 ml
使用時， 最好現制現飲；過敏體質或體質虛弱者， 開始應少量飲用， 以後逐漸加量；不能用制出的水吃西藥；糖尿病、高血壓、痛風、便秘患者可增加飲用量。