​減肥瘦身水果排行榜

相信大家都經常吃水果吧， 自然也有聽說水果也有減肥這麼好的功效吧。 吃水果能夠補充自己身體的營養同時也能夠減肥， 真是兩全齊美。 當然， 也不是說每一種水果都有減肥的功效， 部分水果才有。 相反， 有一些水果吃多了反而會上火呢。 而且最好不要空腹吃水果， 也不要說吃水果能瘦身減肥就乾脆不吃飯了， 這樣是非常不好的， 所以吃水果適量就好了， 接下來為大家揭示一下減肥瘦身水果排行榜吧。

第一名：蘋果。 蘋果富含纖維物質， 可補充給人體足夠的纖維， 降低心臟病的發病率， 還可以減肥。 許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品， 每週節食一天， 這一天只吃蘋果， 號稱“蘋果日”。

第二名：杏。 杏含有豐富的β胡蘿蔔素， 能幫助人體攝取維生素A。

第三名：香蕉。 香蕉中鉀元素的含量很高， 這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四名：黑莓。 同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，

第五名：藍莓。 藍莓是種特別的水果， 多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

第六名：甜瓜。 甜瓜中維生素A和C的含量都很高， 是補充維生素的理想食品。

第七名：櫻桃。 能幫助人體保護心臟健康。

第八名：越橘。 能幫助減少尿路感染的幾率。

第九名：葡萄柚。 維生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄。 其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。

水果可以平衡營養素的攝入， 還能帶來各種植物化合物， 有著多種多樣的健康效益， 難怪受到女人的偏愛。 然而， 大量進食水果于女性健康卻十分不利， 會造成單糖攝入過多， 並影響脾胃功能。 如果讓營養學家來配給， 每天每人只能分到1-2個中等大小的水果（約250-400克）。

通過以上的這些介紹， 大家對榜單上水果君們也更加熱衷了。 其實， 想要成功減肥是不可能只靠一種的， 雖然水果是必須要的， 但是運動也是非常重要的。 只有各方面都協調了， 才能成功把體重給降下來。 當然， 吃水果還有運動都要適量， 不要過分， 不能因為要減肥而盲目把身體給弄壞了。 只有好的飲食習慣， 才能讓自己的身體健康， 也能夠正確的減肥！